Les 11 aliments qui vous donneront de meilleurs cheveux (vraiment!)

Nous avons déjà décomposé les aliments qui aident à créer une belle peau, mais il est temps de parler cheveux! Comme nous l’avons déjà dit, les cheveux sont une chose que nous apprécions énormément, mais pour notre corps, il s’agit d’un tissu non essentiel. Ce qui signifie que vos fibres sont la dernière chose à recevoir les nutriments dont elles ont besoin pour atteindre leur plein potentiel.
Heureusement, en incorporant les bons aliments riches en éléments nutritifs à votre alimentation, vous pouvez être assuré de donner à vos mèches ce dont elles ont besoin pour pousser longtemps et fort. Pour savoir exactement quels sont ces aliments, nous avons consulté la diététicienne enregistrée Carolyn Brown de FoodTrainers, une équipe de nutritionnistes basée à New York.
Cliquez sur notre diaporama pour voir tous les aliments que vous devriez mettre dans votre assiette!

Photo fournie par Ellen von Unwerth pour Interview Germany.

Des œufs

«Vos mèches sont faites de protéines», explique Brown, ce qui fait de l’œuf un aliment parfait pour les cheveux. "De plus, ils sont riches en biotine!"

Grains entiers

Les grains entiers, comme le quinoa et le mil, sont excellents pour la santé des cheveux, car ils regorgent de zinc et de fer.

Avocat

Des graisses saines sont importantes dans votre alimentation, en particulier pour les cheveux et la peau! Pourquoi? Ils sont pleins de vitamine E et d'acides gras oméga.

Saumon

Tout comme les œufs, le saumon est riche en biotine et en graisses saines qui nourrissent vos rives.

Fruits de mer

Les fruits de mer, comme les huîtres et les palourdes, sont parfaits pour vos mèches grâce à leur teneur élevée en zinc. Les hormones de croissance des cheveux sont régulées par le zinc, il est donc important d'en consommer suffisamment, explique Brown.

Des haricots

Les légumineuses, comme les haricots rouges, les haricots noirs et les lentilles, sont riches en fer, en zinc et en biotine, tous nécessaires à la santé des cheveux.

brocoli

"Le brocoli est riche en folate, ce qui aide la division cellulaire", nous a dit Brown. "Si vous avez les cheveux faibles, clairsemés ou cassants, cela peut être le signe d'un faible taux de folate."

Papaye

«La papaye est un jackpot de vitamine C, essentiel à la production de collagène», déclare Brown. En fait, un manque de collagène peut entraîner des pertes supplémentaires, alors assurez-vous de répondre à vos besoins quotidiens.

Agrumes

Tout comme la papaye, les agrumes tels que les oranges, les citrons et les pamplemousses sont chargés de vitamine C.

Sea Buckhorn

«Le buckhorn est une baie asiatique qui regorge d'oméga 7, de bêta-carotène et de vitamine C», explique Brown, qui sont tous très utiles pour promouvoir des fibres brillantes et en bonne santé.

Verts Feuillus

Les légumes-feuilles, comme le chou frisé et les épinards, sont pleins de fer. «Certaines études ont établi un lien entre la perte de cheveux chez les femmes à faible taux de fer», déclare Brown.