Le seul aliment à éviter avant de se coucher, selon un médecin formé à Harvard

En ce qui concerne la manière dont nos habitudes alimentaires influent sur notre capacité à bien dormir, certains faits semblent assez évidents: nous savons éviter la caféine plusieurs heures à l'avance, par exemple, et le sucre (et l'alcool) peuvent certainement nuire à la qualité des yeux fermés. En général, manger n'importe quoi avant de se mettre dans son lit est également interdit, dans la mesure où vous ne voulez pas que votre système digestif tourne à plein régime lorsque vous vous dirigez vers le pays des rêves.

Mais les nerds du sommeil que nous sommes, même si nous avons été assez surpris d’apprendre qu’une certaine variété d’aliments «sains» pourrait également valoir la peine d’être limitée pendant les heures qui précèdent le coucher. Nada Milosavljevic, MD, JD, médecin formé à Harvard et spécialisé dans la combinaison de médicaments orientaux et occidentaux, explique à Brit + Co que le fait de consommer peu de protéines trop avant de consommer peut également perturber le sommeil.

Le raisonnement est qu'il faut beaucoup à votre intestin pour digérer des aliments riches en protéines alors que vous devriez consacrer le plus d'énergie possible à la restauration de tout le corps. "Il faut beaucoup de puissance digestive pour décomposer cette nourriture, et vos sucs digestifs sont activés", explique-t-elle au site. "Votre tractus gastro-intestinal a besoin d'énergie et est pleinement impliqué dans le processus, ce qui nécessite que le flux sanguin soit dirigé vers cette partie du corps."

D'un autre côté, il n'est pas nécessaire d'éviter les protéines plus tard dans la journée - en fait, des recherches ont montré que manger un repas riche en protéines quelques heures avant de se coucher peut en fait augmenter les sensations de sommeil. Le timing est vraiment tout.

Notre conseil: faites le plein d'un dîner riche en protéines tôt le soir et dégustez-vous avec un supplément de sommeil ou une tasse de thé juste avant de vous coucher. Ces aliments contribueront également à une excellente fermeture des yeux.

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