Comment s'endormir quand il fait un million de degrés à l'extérieur et que vous détestez la vie

Franchement, quand j'ai déménagé à LA, j'ai pensé que mes nuits d'été sans sommeil étaient derrière moi. Je me rends compte que c'était probablement une idée peu judicieuse, mais écoutez-moi: j'ai passé la majeure partie de ma vie sur la côte Est, qui, en plus d'atteindre son point culminant à des températures assez astronomiques en juillet et août, devient un véritable sauna dans l'humidité. Si vous combinez cela avec le manque de climatisation dans mon appartement de Brooklyn, vous comprendrez peut-être pourquoi j’espérais que lorsqu’un transfert dans un climat très sec, je ne serais plus jamais obligé de rester éveillé à 3 heures du matin avec de la sueur perlant sur mon front, priant l'univers pour au moins me laisser dériver.

Cette semaine à elle seule illustre à quel point je me suis trompé: nous sommes en pleine vague de chaleur dans le sud de la Californie, une vague qui a transformé mon studio en un four de 600 pieds carrés, même après la chute du mercure la nuit. Et bien que j'aie certainement utilisé quelques astuces pour trouver un soulagement - renoncer à un pyjama, tout en plaçant un ventilateur petit mais puissant juste à côté de mon lit -, au final, cela ne fait que rendre l'endormissement légèrement plus supportable. Il était temps de lancer un appel pour plus d'indicateurs - et après avoir interrogé un groupe de vraies femmes dans un groupe populaire sur le bien-être sur Facebook, j'ai déjà de nouvelles stratégies fascinantes à expérimenter. (Et je veux dire fascinant - plusieurs personnes ont conseillé de se geler les pieds.)

Découvrez comment mieux dormir cet été ci-dessous.

Gelez votre taie d'oreiller

"Mets ta taie d'oreiller au congélateur avant d'aller te coucher! Puis laisse-la décongeler pendant que tu t'endormis. Ça me sauve tous les soirs." - Lauren

Gardez de l'eau froide à portée de main toute la nuit

"Remplis une bouteille d'eau avec de la glace et garde-la près de ton lit. Elle fondra et tu auras une boisson froide si tu te réveilles sans avoir à te lever du lit." - Nicole

Tamponnez sur des huiles essentielles rafraîchissantes

"Prenez un bain frais et enduisez votre nuque d'huile de menthe poivrée." - Alana

Arrosez-vous d'eau froide juste avant de vous coucher

"J'ai grandi dans une ville extrêmement chaude (Hong Kong). J'ai cette habitude bizarre depuis que je suis gamin, de me laver les mains et les pieds dans une eau très froide juste avant de me coucher. Cela me fait beaucoup me sentir plus frais et calme toute enflure causée par la marche à la chaleur toute la journée! " - Tina

(ou même pendant que vous dormez)

"Je mets un linge humide et froid sur mon front et je m'endors. Cela m'aide vraiment!" - Jess

Un jet constant de brouillard fonctionne aussi

"Un humidificateur à vapeur froide aide!" - Lara

Essayez de garder vos pieds au frais

"Ici, je vis à Londres, et nous n’avons généralement pas de climatisation dans nos appartements et il peut faire très chaud en été. Pour lutter contre la chaleur, je me concentre toujours sur le refroidissement de mes pieds. Les bouteilles en plastique avec de l'eau et ensuite les congeler. Je les garde sur mes pieds quand je vais au lit. Ça fait bizarre mais ça marche pour moi! " - Jasmine

Soyez stratégique sur l'endroit où vous placez votre fan

"Avoir un ventilateur dans la fenêtre fait toute la différence, car il tire l'air de l'extérieur, ce qui donne l'impression que votre pièce est moins bouchée." - Caroline

Faites votre propre A / C

"Placez un récipient rempli de glace devant votre ventilateur. J'ai entendu de bonnes choses à propos de cette technique." —Christine

Repensez votre literie

"Intimité aveugle pour protéger du linge de lit léger et de la chaleur." —Molly

Les noms ont été changés.

Avez-vous des indications à vous? Partagez-les dans les commentaires ci-dessous et obtenez plus de conseils pour bien dormir la nuit ici.