Un truc en deux minutes pour se lever du lit plus facilement

Corrigez-nous si nous nous trompons, mais c’est une description assez universelle des matins. La première fois que vous parvenez à casser vos pieds sous les couvertures et à les forcer sur le sol, vous voulez immédiatement tout reprendre et ramper sous la couette pendant encore une heure (ou deux ou trois). Les premiers instants qui suivent l’alarme finale sont toujours les plus difficiles. C'est pourquoi nous avons décidé de prolonger l'inévitable agitation, non pas par paresse, mais pour une bonne cause: un tour de deux minutes qui a) nous permet de rester au lit encore deux minutes et b) permet de sortir du monde au lit plus facilement.

Faites défiler pour savoir ce que c'est!

C'est quoi le truc? C'est un étirement total du corps qui fait circuler votre sang et réveille doucement vos muscles afin qu'il soit moins choquant lorsque vos pieds touchent le sol pour la première fois. Et avons-nous mentionné que vous n'avez même pas à vous lever du lit pour le faire?

Voici comment c'est fait:

10 secondes: tout d' abord, asseyez-vous bien droit et entrelacez vos doigts devant vous. Arrondissez votre dos en poussant vos paumes vers l'avant. Maintenez cette position pendant 10 secondes tout en secouant doucement la tête de gauche à droite.

10 secondes: Ensuite, tendez vos bras au-dessus de votre tête en étirant haut le haut de votre corps. Tenez pendant 10 secondes pendant que vous inclinez la tête de haut en bas.

10 secondes : Ensuite, relâchez vos mains, lâchez vos bras et entrelacez à nouveau vos doigts, cette fois-ci derrière votre dos. Serrez vos omoplates tout en ouvrant votre poitrine. Laissez vos mains tomber derrière votre siège et penchez-vous en arrière, en transférant le poids de votre corps dans vos poignets (cette inversion du poignet devrait être agréable si vous tapez au bureau toute la journée). Maintenez la position pendant 10 secondes.

20 secondes: Reviens t'asseoir grand. Cette fois, placez vos jambes de manière à ce qu’une se trouve devant vous et l’autre derrière, les deux pliées à 90 degrés (cela ouvre les fléchisseurs de hanche serrés). Pliez en avant et maintenez pendant 20 secondes.

20 secondes: Roulez votre corps, loin de votre jambe avant, et ramenez ce bras (le même que votre jambe avant) au-dessus de votre tête. Atteignez le mur et maintenez cette position pendant 20 secondes pour sentir un étirement profond le long de votre côté.

40 secondes: Asseyez-vous, changez de jambe et répétez les 40 dernières secondes de l'autre côté.

10 secondes: balancez les deux jambes devant vous, pliez les pieds et pliez-vous en avant. Essayez de garder le bas sur vos pieds et restez là pendant les 10 dernières secondes pour libérer vos ischio-jambiers. Maintenant, vous êtes prêt à vous lever du lit. Nous préférons également garder le spray d’eau minérale d’Evian (13 $) sur notre table de chevet, juste au cas où nous aurions besoin d’un petit effort supplémentaire pour nous réveiller le matin.

Voulez-vous essayer ce tronçon de deux minutes? Faites-nous savoir ci-dessous!