Cette séance d’entraînement est aussi efficace pour les maux de dos que la physiothérapie

J'admets que l'idée que le yoga pourrait aider à soulager le dos n'est pas vraiment révolutionnaire. (Des étirements profonds et soutenus, des postures de renforcement pourraient aider à résoudre certains problèmes après une longue journée assise à mon bureau? Choquant .) Mais je ne prétends pas non plus que les progrès que j'ai réalisés grâce à ma propre pratique n'ont pas été considérables. . Après des années de grimace dans les problèmes de bas du dos et, plus récemment, un nerf pincé têtu dans l'omoplate avec une tendance à me faire mal au bras gauche à tout moment, je n'ai pratiquement pas souffert depuis que je me suis presque yoga quotidien à la fin de l'année dernière. C'est vraiment la meilleure thérapie physique que j'aurais pu demander, sans le mal de tête de l'assurance maladie.

Si tout cela semble idéaliste, sachez que j'ai maintenant la science (et les médecins) de mon côté: une nouvelle étude publiée dans les Annals of Internal Medicine révèle que le yoga est tout aussi efficace que la thérapie physique traditionnelle pour cibler les maux de dos.

Les chercheurs ont divisé les 320 participants de l'étude (qui traitaient tous de problèmes de dos chroniques) en trois groupes. L'un d'entre eux avait pour instruction d'assister à des cours hebdomadaires de yoga pendant 12 semaines, suivis de cours en classe ou d'une pratique à la maison le reste de l'année. Le deuxième groupe a assisté à des séances régulières de thérapie physique en plus de participer à des exercices de physiothérapie à la maison. Le troisième groupe a reçu un livre d’entraide et d’autres supports pédagogiques.

Les participants des groupes de yoga et de thérapie physique ont non seulement constaté une amélioration presque identique de leur douleur, mais ils ont également signalé une amélioration de leur bien-être général et leur besoin de médicaments externes a considérablement diminué.

Néanmoins, les auteurs de l'étude notent à NPR qu'il est important de rechercher le bon cours de yoga: certaines poses sont meilleures pour améliorer la douleur que d'autres, après tout. Cette posture de sommeil est un bon endroit pour commencer à la maison (surtout après avoir passé toute la journée assis), mais lorsque vous êtes au studio, nous vous recommandons vivement de discuter avec votre instructeur avant le début du cours - il saura comment adapter son flux à votre corps, et ils peuvent vous donner des indications sur la façon d’aborder certains tronçons pour obtenir un impact maximal.

Sur cette note, procurez-vous un joli tapis de yoga imprimé ici.

Découvrez plus des avantages du yoga.