La science dit que votre moniteur de condition physique est vraiment inutile

Tu te souviens quand tout le monde pouvait parler de trackers de fitness? Lorsque vous enfilez un anneau noir autour de votre poignet , lancez une déclaration au monde entier: Mes 10 000 pas me sont donnés, n'est-ce pas? Bien sûr, beaucoup d’entre nous portons toujours ces bracelets numériques avec le plus grand dévouement - si ce n’est la montre Apple Watch -, mais grâce aux nouvelles technologies, au bien-être et à une culture en constante évolution, nous mentirions si nous disions que le fitness portable les trackers avaient toujours le même cachet qu’ils avaient jadis. D'autant plus qu'il semble que de plus en plus d'experts ont tendance à penser que ce n'est pas le moyen le plus précis de contrôler votre propre niveau de condition physique.

Mais peut-être que cet intérêt décroissant est tout aussi bien puisque les scientifiques ont maintenant la preuve que les suiveurs de fitness n'ont pas seulement un impact minimal sur les efforts de perte de poids - ils peuvent en réalité les entraver. C’est selon non pas une, mais deux nouvelles études révélatrices publiées au cours des dernières semaines.

D'une part, les chercheurs ont divisé 471 adultes en surpoids en deux groupes: l'un avec les suiveurs de fitness et l'autre sans. Des conseils diététiques, des conseils en matière de santé et des instructions pour faire de l'exercice ont été donnés aux deux groupes. Ils ont été surveillés pendant deux ans. Chose intéressante, après la fin du temps imparti, le groupe qui n’utilisait pas les suiveurs de condition physique a perdu en moyenne 5 livres de plus que le groupe qui l’avait fait. Il est à noter que les deux groupes étaient généralement en meilleure santé qu'au début, mais quand même - cinq livres, c'est cinq livres.

Dans une autre étude, des chercheurs ont vérifié si les traqueurs nous gardaient vraiment motivés en surveillant un groupe de personnes au cours d'une année - la moitié avait reçu un suivi de la condition physique, tandis que les autres s'en étaient privés. Ceux qui ont reçu les traqueurs ont également reçu de l’argent pour les encourager, jusqu’à ce que les paiements s’arrêtent six mois après.

Voici où les choses deviennent intéressantes: Même en étant payés pour les utiliser, 40% des suiveurs de fitness s’étaient arrêtés au cours des six premiers mois. Et tandis que ceux qui les utilisaient au cours du premier semestre avaient des routines légèrement plus vigoureuses que le groupe qui n’en avait pas (alors qu’ils recevaient encore de l’argent), à la fin de l’étude, 10% seulement de ce groupe en utilisant leurs trackers.

Alors est-il temps de jeter votre tracker de fitness une fois pour toutes? Pas nécessairement. Le grand avantage est que, bien que cela puisse être utile pour garder un œil sur vos propres objectifs de bien-être, ce n'est pas un outil garanti pour perdre du poids. Pour le long terme, il vaut probablement mieux compter sur vos propres changements de mode de vie que sur le bracelet autour de votre poignet.

Continuez à faire défiler pour voir la technologie de remise en forme que nous trouvons utile pour rester en forme.

Pour accompagner leur vaste gamme de trackers portables, les esprits technologiques de Fitbit ont également créé cette balance numérique géniale, qui vous permet de lire le pourcentage de votre masse grasse en plus de votre poids.

Comment comprenez-vous vraiment la taille des portions? Une balance de cuisine est le meilleur moyen de savoir avec certitude, car elle vous donne la lecture la plus précise possible sur le contenu en calories et en éléments nutritifs. De plus, son utilisation pendant seulement quelques semaines peut vous aider à apprendre à bien manger.

Ne sous-estimez pas le sommeil dans le cadre de votre régime amaigrissant. Les scientifiques s'accordent pour dire que c'est l'une des pièces les plus importantes du puzzle de la condition physique. Profitez-en pour investir dans une lampe de réveil, qui vous réveille doucement en imitant le lever du soleil, plutôt que le son de l'alarme.

Ce poste a été publié le 26 septembre 2016.

Jurez-vous par un suiveur de fitness? Quelles sont vos pensées sur la nouvelle étude? Sound off ci-dessous.