5 avantages des entraîneurs personnels que je n'ai réalisés qu'après en avoir obtenu un

Le premier été après le début de mes études supérieures, j'étais dans la meilleure forme de ma vie. Je travaillais comme instructeur de natation au YMCA et je me suis caché au gymnase pendant les pauses pour courir et faire du Pilates. J'avais même réussi à courir trois kilomètres et demi d'affilée sans m'arrêter, ce qui, croyez-moi, était un exploit énorme pour quelqu'un qui approchait de la course à pied dans la classe de gymnase du lycée avec inquiétude.

Mais après avoir obtenu mon diplôme et obtenu un emploi à temps plein, mes progrès ont été stoppés. Je travaillais tard, je buvais plus d'alcool et je dormais fort. La plupart de mes exercices consistaient en un cours de yoga mensuel et / ou en soulevant mon verre à vin de la table à la bouche. J'ai à peine reconnu mon corps et pesé le plus que j'ai jamais eu. Aussi sobre que cela puisse paraître, j'ai continué à décliner les invitations de mon petit ami à la salle de sport tout en faisant un don mensuel au New York Sports Club. J'étais coincé dans un cercle vicieux et sédentaire et je devais faire quelque chose à ce sujet bientôt.

Le problème, c’est que chaque fois que j’entrais dans un rythme de fitness, je l’aimais. Je me sentais tellement puissant après une séance d'entraînement intense et en sueur, ce qui a enflammé ma confiance en moi. Le fait que je sois devenu "haïr" de la salle de gym m'avait déçu en moi-même, alors que cette haine était toujours perpétuée. Je savais que j'étais capable de faire de la gym, je devais juste y arriver . Je me suis vite rendu compte qu'il me fallait une tierce partie pour m'entraîner. Je me suis donc inscrit à ma première séance d'entraînement personnelle avec Simon Lawson, entraîneur et ambassadeur de Lululemon au Fhitting Room de New York.

Dire que j'étais nerveux était un euphémisme. J'avais entendu des histoires d'horreur sur des entraîneurs du type sergent instructeur qui vous criaient au visage et vous travaillaient jusqu'à ce que vos doigts saignent, ce que je n'étais certainement pas dans une position physique à faire. Heureusement, ce n'était pas le cas avec Lawson. Dès qu'il est entré dans le hall pour m'accueillir, au lieu de m'emmener immédiatement au gymnase, il s'est assis à côté de moi et m'a posé une série de questions, allant de mon programme d'entraînement actuel à ce que j'avais espéré obtenir de la session. Je n'avais aucun sens à maquiller mes réponses, alors je lui ai dit que je n'étais pas satisfaite de mon corps et que je voulais me tonifier, en particulier au niveau des cuisses, du ventre et des bras, ainsi que pour perdre du poids. J'ai vu les rouages ​​tourner dans les yeux de Lawson alors que j'exprimais mes griefs, comme s'il calculait toute notre session dans sa tête, puis nous nous sommes dirigés vers le studio pour ce qui allait devenir une session incroyablement transformatrice et cruciale. Jetez un coup d'œil à certains des avantages incroyables que j'ai tirés de l'expérience ci-dessous.

1. Les formateurs effectuent des évaluations importantes avant une session

Avant même de saisir un ballon d'exercice, Lawson tira la balance. Comme je me pesais souvent à la maison, je savais que je n'allais pas être sous le choc, mais j'étais gênée par le nombre qui allait apparaître, ce qui, rétrospectivement, est une pensée complètement compliquée. Après avoir appris mon poids, je ne devrais plus changer qui je suis en tant que personne - je suis toujours le même avant de monter sur la balance comme je le suis après . Mais je vais expliquer à Lindsey, au passé, que se tenir devant un homme particulièrement bien ajusté et lui demander de lire votre poids, votre IMC et votre pourcentage de graisse corporelle (tous ces facteurs de haute technologie avaient la capacité à faire) était choquant.

Certes, au début, j'étais frustré par le fait que nous mesurerions mon IMC, car la communauté du bien-être a confirmé que ce chiffre était complètement faux, mais heureusement, Lawson en est consciente. "Selon l'Organisation mondiale de la santé, un IMC compris entre 18, 5 et 25 est normal et supérieur à 30, il est obèse", a expliqué Lawson. (Pour référence, mon indice de masse corporelle était proche de 30, et je me considère à peine comme obèse.) "Je ne mets pas trop l'accent sur ce chiffre. Je voudrais simplement l'utiliser comme mesure pour m'assurer qu'il est à la baisse. " La partie la plus révélatrice de toute cette période de mesure, cependant, était très certainement mon pourcentage de graisse corporelle. Le nombre était bien plus élevé que prévu, et même Lawson était préoccupé par ce nombre. J'étais écrasé. Comment en suis-je arrivé là ? Au lieu de le laisser me mettre de mauvaise humeur, cependant, je me suis tiré brusquement par frustration et l'ai utilisé comme munition. En fait, c’est ce moment précis de la séance qui m’a fait comprendre que prendre soin de mon corps et rester en forme n’était plus une option, c’était une nécessité .

Ensuite, Lawson a fait des évaluations pour tester mon mouvement. À un moment donné, j'ai soulevé mes mains sur ma tête, ce à quoi il a été capable de dire tout de suite que mon lat gauche était serré. Nous avons ensuite roulé la zone en mousse pour la préparer à la séance d’entraînement. J'aime le fait qu'il ait pris le temps d'examiner minutieusement mon corps pour éviter les blessures.

2. Un entraînement ne convient pas à tous et personne ne le sait mieux que les formateurs

Lawson ne m'a pas fait traverser le même circuit qu'il a fait passer à d'autres clients. Connaissant les zones de mon corps sur lesquelles je voulais me concentrer et évaluant ma force au fur et à mesure, il a adapté la séance étape par étape. C’est primordial lors d’une séance d’entraînement personnelle, car vous pousser trop fort, surtout si vous n’avez pas travaillé depuis longtemps, pourrait entraîner des blessures graves. À un moment donné, Lawson m'avait demandé de faire des pompes et, considérant que j'avais la force d'un chaton, j'ai bien apprécié qu'il m'ait arrêté dès que je pouvais à peine me relever. Il ne me laissait certainement pas partir facilement, mais j'avais clairement atteint mon point de rupture.

3. Les formateurs sont psychologiquement à l’écoute

Nous sommes ensuite passés à un circuit de sauts de balle Bosu, d’étapes de boîte et à cet ensemble dingue et provocant dans lequel je me tenais debout sur la balle de Bosu tout en maintenant des bandes de résistance que Lawson tirait à gauche et à droite pour essayer de rester en équilibre vers l'avant. Pour ma défense, je suis sorti la nuit précédente et j'avais beaucoup trop de verres de chardonnay, ainsi qu'un grand bol de pho pour le déjeuner. Après cet ensemble, juste avant d'avoir entendu le mot "burpees", j'ai dit à Lawson J'avais besoin d'une pause.

Après une seconde de repos environ, le pho a lentement remonté le long de mon corps et je lui ai demandé nonchalamment où était la salle de bain, pensant qu'il n'aurait aucune idée de mon intention de vomir. Inutile de dire que le pho n'est pas aussi bon à venir qu'à baisser. J'étais tellement gêné et je pensais pouvoir jouer comme si rien ne s'était passé de la même façon que vous essayez de le faire à vos amis que vous n'êtes pas ivre même quand vous avez la dictée d'un enfant de 2 ans, mais c'était écrit sur mon visage. Nous avons fait volte-face et avons sauté des burpees pour préserver mon système digestif, passant à des sit-ups et à des bicyclettes. Je me sentais instantanément mieux et le félicitais intérieurement pour son action en tant que lecteur de l'esprit et, essentiellement, en tant qu'ange.

5. Ils vont vous envoyer avec un tas d'outils utiles

Lawson suit ses séances en récapitulant ce sur quoi vous avez travaillé et en vous donnant des conseils utiles pour aller de l'avant. Il m'a fait savoir que pour atteindre mes objectifs de mise en forme, je devais m'engager dans une routine d'entraînement consistant à faire de la musculation (40 à 60 minutes) deux fois par semaine, du cardio / HIIT (30 à 45 minutes) deux. fois par semaine et mobilité (20 minutes) trois à cinq fois par semaine. Honnêtement, cela semble être un peu plus que je ne peux m'engager à tenir compte de mon emploi du temps, mais ayant tous les mouvements qu'il m'a appris à mon actif (ainsi que ma propre connaissance des mouvements HIIT), je me sens prêt à aller au gymnase mon propre et recréer ce calendrier avec quelques modifications.

Selon l'endroit où vous vous rendez, les séances d'entraînement personnelles peuvent coûter entre 60 et 160 dollars de l'heure, ce qui peut s'avérer trop coûteux pour certains. Cependant, je recommande de faire l’investissement au moins une fois pour être évalué, d’apprendre quelques mouvements et d’apprendre ce que vous devez faire pour atteindre vos objectifs. Ensuite, après avoir travaillé seul, vous pourrez peut-être effectuer un autre enregistrement toutes les quelques semaines. Cependant, si vous avez les fonds (et en particulier un manque de motivation), établir une relation cohérente avec un formateur est un moyen formidable de rester responsable pour vous-même. De plus, étant donné que les séances coûtent plus cher qu'un abonnement à un gymnase, vous vous sentirez probablement plus investi et engagé, d'autant plus que le calendrier de quelqu'un d'autre est affecté par l'annulation.

5. Ce sera probablement le meilleur entraînement de votre vie

Même si nous n’avons pas travaillé pendant une heure au complet, étant donné que beaucoup de dialogues ont lieu lors de votre première session, je me sens toujours brûlé trois jours plus tard. Dans le passé, lorsque je travaillais seul après une longue pause, je ne me sentais jamais aussi mal que je le faisais après cette séance - de la meilleure façon qui soit. Je sens littéralement la brûlure au niveau de mes abdominaux, de mes cuisses et de mes bras, les trois zones où j'avais dit à Lawson que je voulais raffermir. J'ai hâte de mettre en pratique chacun de ces gestes cette semaine (marquez mes mots).

Le dernier plat à emporter

Je suis tellement contente d'avoir pris cette session. Non seulement ma salle de sport de choix, The Fhitting Room, offrait-elle un environnement incroyablement accueillant et amical, mais Lawson est l’un des meilleurs du biz et toutes les discussions que nous avons eues et que j’ai apprises ont résonné plus fort que toute autre séance de fitness J'ai pris part à. Et le pire, de voir mon pourcentage de graisse corporelle apparaître en gros chiffres sous le visage, était probablement la leçon la plus importante que j’ai tirée de tout cela. Rester assis à un bureau pendant des heures, puis rentrer chez soi pour s’asseoir sur le canapé et s’asseoir encore plus, tout en ayant une quantité malsaine de graisse corporelle, est une recette pour le désastre. Je suis entré dans la session dans l'espoir d'apprendre de nouveaux mouvements, mais j'en suis sorti complètement réveillé. C'est le début d'un nouveau chapitre.

Ensuite, jetez un coup d'œil à l'entraînement qui peut «inverser le vieillissement».