Que faire quand on se sent super stressé?

Le stress est mauvais. Si mal, en fait, que nous sommes stressés de le devenir. Monstre difficile à apprivoiser, le stress fait généralement partie d'un cycle visqueux qui peut causer des ravages sur notre bonheur général, notre santé précieuse des yeux fermés, des cheveux et de la peau - la liste est pratiquement infinie. Et bien que ne pas stresser soit beaucoup plus facile à dire qu'à faire, reconnaître et traiter les angoisses dès le début est l'un des meilleurs moyens de contrôler le niveau de stress et de vous maintenir le plus en santé et le plus heureux.

Continuez à faire défiler pour une stratégie facile pour vous donner une dose instantanée de calme!

Exercice de respiration en 12 temps

Il y a une raison pour laquelle vous ressentez cet état d'apaisement ultime après une séance de yoga ou de méditation de qualité. La simple respiration fournit à votre corps l'oxygène dont il a désespérément besoin, atténue les tensions et aide à maîtriser la montée du stress. Stimulant le système nerveux parasympathique (celui qui calme les réponses au stress de votre corps), il a été prouvé scientifiquement que la respiration profonde affecte le cœur, le cerveau, la digestion, le système immunitaire et peut-être même l'expression génique. Lorsque l'anxiété s'installe, nous avons tendance à retenir inconsciemment notre souffle et / ou à prendre des respirations extrêmement superficielles, ce qui provoque une surcharge du corps et, comme le dit un instructeur de yoga très émoussé, nous suffoquons, ce qui n'est pas bon.

Cependant, si vous n'êtes pas un yogi, ou si vous suivez un cours ne fait pas partie des éléments indispensables pendant une journée particulièrement stressante, suivez les conseils de Dr. Lipman et concentrez-vous simplement sur une respiration plus profonde. Pour obtenir de meilleurs résultats, Lipman recommande «d’inspirer jusqu’à quatre, de retenir l’haleine pendant quatre autres, puis d’exhaler jusqu’au même nombre de quatre», en répétant au besoin. Notre partie préférée de ce conseil expert? Vous pouvez le faire n'importe où - au bureau, dans l'avion, avant un rendez-vous - personne ne le saura et vous vous sentirez immédiatement plus détendu.

Bain chaud

Les jours moins chargés ou si vous avez 30 minutes de plus, le Dr Lipman recommande également de vous promener à l’extérieur ou de prendre un bain chaud. Les promenades sont formidables parce que vous vous sortez littéralement d'un espace ou d'un environnement stressant, que vous respirez de l'air frais (dont il a été prouvé qu'il améliore l'humeur) et que vous entrez dans la nature, citée par Lipman comme étant immédiatement apaisante.

Un bain chaud avec l'ajout d'huiles essentielles calmantes, comme l'huile essentielle de lavande de Young Living (31 $) , est également une excellente option pour calmer les nerfs. Le magnésium minéral (que l'on trouve dans les sels d'Epsom) est un formidable dompteur de tension, tandis que la chaleur de l'eau détend naturellement les muscles et calme un corps tendu.

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