La science dit que cet exercice d'une minute peut vous garder en forme

Vous n'avez pas le temps de prendre une pause-café de cinq minutes aujourd'hui, sans parler d'une séance d'entraînement d'une heure? Ne vous en faites pas: une nouvelle étude récente révèle qu'une minute d'exercice de haute intensité peut offrir les mêmes avantages que votre séance d'entraînement moyenne de 50 minutes. Ceci n'est pas un exercice .

Dans la nouvelle étude, 25 hommes ont été assignés au hasard à l'une des deux routines cyclistes. La première a duré 10 minutes et a été divisée en intervalles: une intensité de 20 secondes suivie de deux minutes de récupération, soit une minute de travail réel. La deuxième, une routine d'endurance, consistait simplement en 45 minutes à une vitesse constamment modérée. Ceux qui font ce dernier ont peut-être chronométré plus de temps, mais après 12 semaines, chaque groupe a montré des résultats pratiquement identiques: augmentation de la résistance à l'insuline, de la fonction musculaire et de la forme physique générale.

Tant que vous maintenez cette intensité, l'exercice vous appartient. La corde à sauter est toujours une option solide, tout comme le sprint ou le burpee. Après tout, vous pouvez faire quelque chose pendant une minute, n'est-ce pas?

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