C'est le meilleur moment de la journée pour travailler, selon la science

Trouver du temps pour s’entraîner est difficile, surtout avec un horaire de travail chargé. J'aime m'entraîner le matin: je me sens accompli et heureux, et j'ai plus de chances de continuer à faire des choix sains pour le reste de la journée. Mais comme je ne parviens pas à soustraire sciemment des heures à mon sommeil nocturne, j'ai essayé de prendre des cours le soir. Je ne sais pas ce que c'est, mais l'exercice après le travail est plus difficile pour moi. J'ai l'impression d'être déjà vaincu de jour en jour et je ne peux pas y entrer. En fin de compte, je me sens moins accompli que le temps passé au gymnase le lendemain matin. Il est clair que je suis au point mort. A tel point que j'ai à peu près cessé de travailler ensemble.

Naturellement, cela m'a fait réfléchir: est -ce que l'heure à laquelle vous vous entraînez a de l'importance? Ou peut-être que c'est un problème juste pour moi. Donc, j'ai eu un expert peser po

Dempsey Marks, experte en matière de conditionnement physique, professeure de yoga et co-créatrice de PreGame Fit fitness, explique: «Des études récentes démontrent que l’exercice est bon et nécessaire quelle que soit l’heure du jour où vous choisissez de vous entraîner. Mais si vous souhaitez tirer le meilleur parti de vos séances d’entraînement, vous devriez vous lever du lit tôt. Commencez votre journée avec n’importe quel type d’exercice afin d’améliorer votre métabolisme. Vous maximisez les avantages de votre entraînement car vous brûlerez des calories toute la journée. Les exercices anaérobies, comme l’entraînement avec poids, attiseront les flammes plus longtemps. Seulement 15 minutes d’exercice le matin feront la différence! "

Il est donc vrai que vous obtiendrez de meilleurs résultats le matin. En fait, une étude a conclu que les exercices du matin réduisaient considérablement votre appétit et vous empêchaient de trop manger par la suite. De plus, les cours du matin sont généralement moins surpeuplés et moins susceptibles d'entrer en conflit avec d'autres responsabilités qui peuvent apparaître après le travail.

Cela dit, la cohérence est la clé. Si vous ne pouvez vous rendre au gymnase qu'après le travail, votre corps peut s'adapter à votre emploi du temps et travailler à un niveau supérieur pendant ces périodes, selon le Journal de la recherche sur la force et le conditionnement . Donc, si vous travaillez tous les jours à 17h30, votre corps apprend à être plus efficace à cette heure-là, tant que vous continuez à respecter l'horaire.

En outre, une étude réalisée dans le Journal of Medicine & Science in Sports conclut que la température centrale de votre corps est essentielle pour déterminer la qualité de l'exercice. Parce que la température corporelle augmente tout au long de la journée, vous êtes moins susceptible de vous blesser et vous êtes plus flexible pendant l'après-midi.

Donc, l'essentiel est la suivante: c'est totalement à vous de décider. Il y a des raisons pour lesquelles travailler le matin est vraiment bon pour vous, mais il est également prouvé que les séances de sueur de l'après-midi et du soir sont excellentes. Assurez-vous de faire de l'exercice régulièrement, de vous étirer au préalable et de suivre un régime alimentaire sain tout au long de la journée, et vous serez prêt à partir, quel que soit votre emploi du temps.

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