Meet F45: The Cult Australian Workout, les femmes londoniennes se préparent

F45 est hardcore, mais je suis accro. Il m'a fallu un certain temps pour entrer dans l'un des studios parce que j'avais entendu dire que c'était la séance d'entraînement la plus difficile que vous ayez jamais faite. Appelé F45 (abréviation de fonction 45), il s'agit d'une classe de type circuit de haute intensité d'une durée de 45 minutes.

Je ne vais pas mentir, c'est intense, mais il y a quelque chose de si addictif dans le fait que la classe se déplace à une vitesse fulgurante, et vous n'avez pas le temps de penser, vous devez simplement vous déplacer. Je suis allé à six cours maintenant et chacun a terminé en 30 minutes. Je transpire à chaque fois et je ressens cet exercice intense qui me poussait à acheter en vrac des cours sur ma carte de crédit. C'est ce qui se passe avec F45: c'est addictif. La preuve en est qu'il y a plus de 140 studios à Sydney et dans ses environs, la ville d'origine de la marque. J'ai parlé à mon amie Rachael à Manly qui m'a dit qu'ils étaient comme Pret: "il y en a un à chaque coin de rue". Je lui ai demandé si elle l'avait été et elle m'a expliqué: "Imaginez tous les membres de votre classe, mais avec un bronzage et encore plus d'un paquet de six. C'est compétitif, je vais continuer avec le yoga."

La chose est de devenir maigre et de perdre du poids, ce qui est essentiellement impossible à ne pas faire si vous rejoignez F45, m'attire sérieusement. Et comme à Sydney, il ne faudra pas longtemps avant qu’un F45 se trouve près de chez vous. La marque envisage de franchiser ses bureaux à Dublin, Birmingham, Brighton et d’ouvrir plusieurs studios à Londres. Alors, de quoi s'agit-il? Continuez à faire défiler pour découvrir ce qui se passe dans une classe F45 et comment elle va remodeler votre corps en un rien de temps.

La formule gagnante de F45, consistant en des circuits de haute intensité et de style entraînement par intervalles, a transformé les adeptes occasionnels en gymnase en véritables fangirls F45. Dans chaque classe, les entraîneurs présentent chaque station avant l’échauffement. Pendant le cours, vous parcourez rapidement les exercices en passant environ 30 à 40 secondes à chaque station, tandis que les grands écrans mesurent le temps écoulé. Des graphiques de style gif illustrent clairement les mouvements nécessaires à la station (une aubaine pour tous ceux qui, comme moi, ont une mémoire terrible). . La variété contribue également à dissuader l’ennui: une minute, vous pourriez faire des burpees avec une balle de bosu et la suivante, vous pourriez courir sur un vélo statique.

Il y a plusieurs classes différentes sur l'horaire. Certains incluent un DJ, tandis que d'autres proposent davantage un entraînement de force (moins de stations et des poids plus lourds).

J'ai parlé à une amie des relations publiques qui s'est également rendue à F45 à Tottenham Court Road et, même si elle l'apprécie, elle constate également que, vu le rythme rapide de la classe, sa forme n'est pas toujours au mieux. Les entraîneurs circulent dans la salle et corrigent là où ils peuvent, mais cela aide si vous avez une certaine expérience de l'entraînement en circuit. Une autre chose à propos de F45 est que vous travaillez souvent dans des stations avec d’autres personnes et que vous vous sentez super social , ce qui est une autre raison pour laquelle il est devenu si populaire. C'est un endroit où les gens peuvent appartenir .

Alors pourquoi F45 a-t-il un tel culte? En termes simples: cela fonctionne . J'ai réservé six cours en un peu plus d'une semaine. Cela semble beaucoup, mais pas une seule fois, cela n’a été une corvée. En fait, les jours où j'avais commencé la séance à la dernière séance, je souhaitais avoir un autre cours avec impatience le soir. C'est étrangement addictif. Après les six séances, j'ai perdu quatre livres et je pouvais voir un peu de définition sur mes abdominaux, je me sentais plus mince, plus forte et en meilleure forme. Rob Deutsch, fondateur de F45, a déclaré à Byrdie UK qu'il n'était pas rare que les participants à la classe brûlent jusqu'à 750 calories par session. C'est un retour impressionnant pour votre argent.

Je suis totalement converti à la F45, mais cela ne veut pas dire que je ne retournerai pas à Kobox ou que je ne soulèverai pas de poids au gymnase, mais j'ai trouvé une classe HIIT pour tout le corps que j'apprécie vraiment.

Comme la plupart des bonnes choses, les adhésions à la F45 ne sont pas bon marché: vous pouvez essayer sept jours pour 20 £, mais ensuite 25 £ par classe, cinq pour 120 £ ou 10 pour 200 £. Alternativement, vous pouvez vous inscrire pour un abonnement mensuel si F45 est configuré pour être votre seule forme d'exercice. Une adhésion de trois mois payée en totalité coûte 600 £.

Amy Costello, copropriétaire de F45 Tottenham Court Road, m'a confié: "Nos membres ont constaté des résultats dramatiques en s'engageant à ne tenir que trois séances par semaine. F45 est conçu pour réduire la graisse corporelle et augmenter la masse musculaire maigre, permettant ainsi de mesurer la composition corporelle par opposition à La perte de poids est plus précise pour nos membres, afin de déterminer leur densité musculaire, adipeuse et osseuse.

"En seulement quatre semaines, nous avons constaté une diminution moyenne de 6% du pourcentage global de graisse corporelle et une augmentation de 2, 5 kg de la masse musculaire des membres participant régulièrement à la F45. C’est incroyable de voir autant de membres écraser leur objectifs et atteindre des objectifs qu’ils ne pensaient jamais possibles, dans un délai aussi court. "

Oui, c'est cher comme l'enfer, mais si vous cherchez à transformer votre corps, les résultats parlent d'eux-mêmes.

Ensuite, le secret pour obtenir de meilleurs résultats au gymnase.