Mangez ces 4 aliments cet été pour améliorer la peau et les cheveux

Karena et Katrina, fondatrices de Tone It Up, ont apporté une nouvelle approche de la condition physique et du bien-être. Aujourd'hui, ils sont de retour pour vous révéler un petit secret: il est absolument possible de manger à la façon d'une belle peau et de beaux cheveux. Ci-dessous, ils ont regroupé quatre superaliments pouvant faire de la magie pour créer une peau, des cheveux et des ongles forts. Commencez à prendre des notes - vous voudrez incorporer ces ingrédients à votre liste d’achats hebdomadaire.

renforcer les cheveux avec

Vous souhaitez faire pousser des mèches de sirène vraiment succulentes cet été? Augmentez votre consommation de vitamine D pour stimuler la croissance du follicule pileux et prévenir la chute des cheveux. Pour l'incorporer facilement à votre alimentation, ne cherchez pas plus loin que les champignons portobello. Leur teneur en vitamine D est supérieure à celle des champignons de Paris, ce qui en fait une source idéale à base de plantes. Utilisez-les comme "petits pains" pour votre hamburger, ou coupez-les et faites-les revenir avec des oignons comme accompagnement. Si vous vous sentez un peu plus aventureux, essayez les chanterelles ou les pleurotes.

Combattre les éruptions

Le sélénium est reconnu comme un puissant antioxydant qui aide à lutter contre les radicaux libres. Certaines études ont également révélé que le nutriment peut également aider à réduire l'acné. Les noix du Brésil sont la plus grande source naturelle de sélénium que vous trouverez, ce qui en fait un excellent ajout à votre alimentation pour une peau nette. Chacun d'entre eux contient un énorme punch au sélénium. Vous n'avez donc besoin que d'un à deux par jour pour répondre aux besoins de votre corps. Comme les noix du Brésil sont très riches en sélénium, il est facile d’atteindre des niveaux toxiques. Veillez donc à ne pas dépasser deux noix du Brésil par jour. Nous aimons les jeter dans nos smoothies ou les mélanger dans un mélange de pistes. Essayez notre pesto de noix du Brésil pour mettre sur des nouilles de courgettes pour le dîner.

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Prévenir les dommages cellulaires

L'aloe vera est réputé pour être un aliment extraordinaire pour votre peau - et pour cause. Il aide à prévenir la peroxydation des lipides, qui peut endommager les cellules. L'aloès n'est pas l'élément le plus savoureux, il est donc préférable de le jeter dans un smoothie, sous forme de supplément ou tout simplement sous forme de photo. Attrapez vos filles, remplissez quelques verres de deux onces de jus d'aloès et prenez des photos éclaircissantes pour la peau. Vous pouvez également essayer notre recette de smoothie beauté coco-chou frisé et ajouter deux onces d'aloès.

Soigner la peau à l' ail

Si vous souffrez d'acné, vous pourriez avoir peu d'antioxydants. Le composé soufré, l'allicine, est un antioxydant incroyable doté de propriétés anti-inflammatoires. L'ail cru, plutôt que cuit, fournira les meilleurs effets. Notre pesto de noix du Brésil utilise de l'ail cru. Mettez donc deux cuillères à soupe de pâtes, de zoodles ou de légumes dans vos pâtes.

Vous pouvez également créer une vinaigrette savoureuse avec une cuillère à soupe d'huile d'olive, une cuillère à soupe de vinaigre de champagne, une cuillère à café de moutarde de Dijon, une gousse d'ail fraîchement hachée et une demi-cuillère à café de miel. Mettez le tout dans un bocal et secouez bien avant de l'utiliser sur votre salade.

Une belle peau et de beaux cheveux sont les effets secondaires naturels d’un mode de vie sain. Notre plan de nutrition Tone It Up regorge de recettes riches en nutriments pour vous donner de l'énergie, atteindre vos objectifs et améliorer la santé de votre peau et de vos cheveux.