5 Secrets Morning People Swear By

Que vous soyez un matin ou un noctambule, ce n’est pas à vous de décider - votre rythme circadien naturel le détermine. Nous ne pouvons toutefois pas nous empêcher de penser que la matinée a finalement abouti à la plus grande partie de la transaction: ils sont ébranlés et éveillés à l'aube et rayent magiquement cinq choses de leur liste de choses à faire avant que certains d'entre nous ne même capable de gémir et d'appuyer sur snooze pour la troisième fois. Nous pourrions nous plaindre du fait que ce n'est pas juste - ou nous pourrions découvrir leurs secrets. Choisir ce dernier semblait plus productif, nous vous présentons donc cinq astuces que tous les matins ne jurent que par. Faux-le jusqu'à ce que tu le fasses, non? Continuez à faire défiler pour les voir tous!

Secret n ° 1: ils se réveillent en même temps

Voici ce qui concerne les gens du matin: ils se réveillent «comme par magie» plus tôt que les autres parce que leurs corps sont habitués à se réveiller tous les jours à la même heure. Habituellement, les matins ont une heure de coucher définie et se réveillent, tandis que les noctambules sont plus enclins à dormir tard dans la nuit et à dormir la nuit. Vous voudrez peut-être dormir jusqu'à midi le week-end pour "rattraper" tout z que vous avez manqué pendant la journée. la semaine, mais cela fait des ravages sur votre horloge interne et vous empêche de vous lever tôt quand cela compte. De plus, aller au lit et se réveiller à une heure constante peut réellement vous aider à perdre du poids - cette étude a révélé qu'une heure de coucher et une heure de réveil régulières étaient associées à une diminution de la masse grasse corporelle chez un groupe de plus de 300 femmes, alors que cette étude a révélé que qui se sont réveillés à 6h58 en moyenne (au lieu de 8h54) étaient plus minces, moins stressés et plus heureux. Parlez de la motivation du matin.

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Secret n ° 2: ils prennent le temps… pour le petit déjeuner

Le matin, les personnes productives et productives connaissent l’importance d’un bon petit déjeuner propice à la réflexion. Des études remontant aux années 50 ont constamment montré que les enfants qui déjeunaient ont de meilleurs résultats scolaires que ceux qui n'en ont pas. Cette étude a notamment révélé que le fait d'omettre le petit-déjeuner nuisait à la cognition et à l'apprentissage. Mais ce que vous mangez au petit-déjeuner est tout aussi important. Évitez les céréales sucrées, qui ont un taux glycémique élevé et peuvent vous faire planter - voici 12 autres aliments à éviter. Au lieu de cela, optez pour les protéines et les bons glucides (pensez au pain multigrain avec du beurre de cacahuète - nous avons d'autres idées de pain grillé ici). Cette étude a révélé que le fait de prendre un petit-déjeuner riche en protéines peut également contribuer à réduire les fringales plus tard dans la journée.

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Secret n ° 3: Ils font les choses difficiles en premier

Alors vous vous êtes réveillé tôt ce matin, félicitations! Maintenant quoi? Votre volonté est plus grande lorsque vous vous réveillez pour la première fois, alors prenez le temps de faire votre tâche la plus difficile ou la plus redoutée de la journée et rayez-la de votre liste de choses à faire. Non seulement vous aurez plus de chances de le terminer, mais vous serez plus optimiste et motivé pour terminer le reste de la journée. Nous allons supposer que c'est la raison pour laquelle les études montrent que les lève-tôt sont plus motivés, optimistes et proactifs.

Sur la photo: Journal de Lorna Jane MNB 2015

Secret n ° 5: Ils utilisent leur temps supplémentaire à bon escient

Les personnes les plus productives sont intelligentes avec l'heure ou les deux heures supplémentaires qu'elles peuvent avoir chaque matin. Plutôt que de vous plonger dans la tâche de répondre à des courriels et d’avancer dans vos tâches de la journée, prenez le temps le moins chaotique de prendre un moment pour définir vos tâches de la journée. Ou bien, entrez dans le bon espace libre avec une réflexion, une méditation ou une visualisation silencieuse. Plusieurs études ont montré les pouvoirs de la visualisation positive; Commencer votre journée en imaginant toutes les tâches que vous accomplirez vous aidera à les accomplir.

Êtes-vous une personne du matin? Avez-vous été surpris par l'un de ceux-ci? Sound off ci-dessous! Et cliquez ici pour savoir exactement comment devenir un homme du matin, même si vous ne l'êtes pas.