Les scientifiques sont d'accord: les personnes qui consomment ces aliments risquent davantage de perdre du poids

Pour éviter de prendre du poids, nous devrions non seulement mettre l'accent sur des aliments riches en protéines, tels que le poisson, les noix et le yaourt, mais aussi éviter les céréales, les féculents et les sucres raffinés afin d'en maximiser les avantages.

Comme nous pouvons le constater, le meilleur scénario pour perdre du poids consiste à associer des repas sains à des aliments à faible indice glycémique. De même, la prise de poids est exacerbée par la combinaison de repas avec des aliments à haute glycémie.

Quels sont les aliments à faible indice glycémique? Pensez aux glucides sains comme les grains entiers, les graines, les noix et les légumineuses. Alternativement, les aliments riches en glycémie sont composés d'aliments comme les pommes de terre, le sucre et le pain blanc. Alors, la prochaine fois que vous mangerez une salade, utilisez des produits tels que des graines, des noix et des fruits plutôt que des croûtons . Cela ne fera que renforcer les avantages pour la santé de ces légumes verts à feuilles.

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Prochaine étape! Ne pensez même pas à réutiliser cette bouteille d’eau jetable.