7 conseils de perte de poids légitimes que nous avons appris des régimes extrêmes

Nous, rédacteurs en chef de Byrdie, essayons des dizaines de régimes farfelus, de nettoyages et de tendances nutritionnelles pour vous éviter de devoir le faire. Si un régime alimentaire prétend bannir la graisse du ventre, faire monter en flèche notre métabolisme ou forcer notre corps à brûler les graisses plus efficacement, comme le régime cétogène, nous sommes comme des pointes de cacao dans un shake protéiné.

Cela dit, ces régimes extrêmes ne sont pas vraiment amusants (et ils ne sont même pas toujours sûrs). Nous avons essayé de renoncer à tous les aliments acides et de ne manger que des fruits, en évitant les sautes d'humeur et les troubles digestifs au nom d'une nutrition optimale. En fin de compte, nous ne recommandons pas de nous en tenir à la plupart des régimes alimentaires radicaux que nous avons essayés à long terme. Nous avons toutefois appris quelques leçons précieuses approuvées par les diététistes.

Faites-vous une faveur et évitez les régimes extrêmes. Découvrez plutôt les leçons de perte de poids raisonnables que nous avons apprises ci-dessous!

La vie est toujours bonne sans malbouffe

«J'ai récemment participé au programme Pure Change du Dr. Passler. Il est un nutritionniste et un gourou du bien-être extrêmement compétent (il travaille avec Bella Hadid et de nombreux autres modèles et célébrités remarquables), et la détox n'est pas une blague. Je devais manger seulement des shakes protéinés, des barres protéinées et des légumes cuits à la vapeur pendant sept jours. C'était vraiment difficile, mais prendre ce temps loin des indulgences m'a obligé à réaliser que je n'en avais pas autant besoin . Il est important pour moi de conserver mes aliments préférés de temps en temps, mais le programme du Dr Passler m'a dissuadé de penser que je serais malheureux sans eux. En fait, je me suis senti beaucoup mieux en une semaine seulement. »- Hallie Gould, rédacteur en chef

Cuisiner vous-même vos repas sauvera votre corps (et votre budget)

“Cuire semblait toujours si intimidant, mais [Dr. Daryl Gioffre m'a aidé à réaliser que cela peut être assez facile - agréable, même. De plus, peser le coût du smoothie et de la salade chers que j'ai achetés par rapport à mes repas préfabriqués montrait de manière flagrante tout ce que j'économiserais / pourrais économiser. … J'ai terminé ce nettoyage en réalisant que je pouvais cuisiner et par la suite économiser beaucoup d'argent (tout en mangeant plus sainement). »- Faith Xue, directrice de la rédaction

La faim est en réalité une sensation saine

«Les recherches démontrent que le jeûne intermittent est sûr (et efficace). Plus que cela, de nombreux experts disent que c'est en fait ce pour quoi notre corps est conçu. Nos ancêtres chasseurs-cueilleurs n'avaient pas accès à la nourriture que nous avons maintenant. Parfois, nous ne trouvions rien à manger et nos corps évoluaient pour pouvoir fonctionner sans nourriture pendant de longues périodes. Certains diront que le jeûne intermittent est peut-être plus «naturel» que de manger trois (ou plus) repas par jour ». - Deven Hopp, directrice de la beauté

Les collations de fin de soirée vous dérailleront, à moins que vous ne craquiez pour la bonne chose

«Une fois, j'ai fait tout le truc 'pas de nourriture après 19 heures', et c'était une torture. J'ai * toujours * besoin d'une collation après une soirée. Maintenant, ma stratégie consiste uniquement à conserver des collations saines. Je n'ai vraiment ni frites, ni sucreries dans le réfrigérateur ni dans les placards. Au lieu de cela, je suis toujours approvisionné en légumes crus et en houmous, salsa, avocats, etc. Je ne nie pas l'envie de manger, mais je contrôle ce que je mange! »- Victoria Hoff, rédactrice en chef adjointe

Les produits laitiers et le sucre vous ralentissent

«Mon rendez-vous avec le régime alcalin m'a appris qu'incorporer plus de légumes verts dans mon alimentation tout en éliminant les produits laitiers, le sucre et la viande m'aidait à me sentir plus mince et plus énergique en quelques jours seulement. De nos jours, lorsque je me sens lent ou lent, je veille toujours à me nourrir de légumes frais et à couper mes lattes (ce qui, selon le régime alcalin, est extrêmement acide). »- Faith Xue

Les aliments hyperprocessus n'ont pas leur place dans votre alimentation

«Vous savez ce qui est aussi pratique qu'un bar à céréales Junky, un paquet de craquelins salés ou un dîner télévisé glacé? Fruits et légumes frais et crus. Ma semaine sur le régime fruitarien m'a appris cela. Avant d'essayer ce régime, certes bizarre, je mangeais plus d'aliments artificiels que je ne l'avais jamais imaginé. Maintenant, j'essaie d'atteindre des aliments frais chaque fois que je peux. Après tout, un beurre de banane et d'amande ou une poignée de framboises ont tellement meilleur goût qu'un sac de merde de gâteaux de riz. ”- Amanda Montell

Vous pouvez nettoyer votre corps sans «nettoyer»

“Le Master Cleanse est un sh * tshow (au sens figuré et au sens littéral). Mais le jus de citron et le poivre de Cayenne sont un excellent verre pour que les choses se passent bien le matin, suivi de la nourriture réelle. »- Victoria Hoff

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Ensuite, lisez tout sur le secret pour brûler les graisses comme un fou.