Instagram vs Snapchat: Quel est le meilleur pour la santé?

Le monde peut être divisé en deux groupes de personnes. Il y a ceux dont la première pensée au réveil est Où est mon téléphone?

Et puis il y a tout le monde.

Ce premier groupe fait référence aux toxicomanes des médias sociaux parmi nous. Nous avons chacun notre vice de choix: Twitter, Instagram, Facebook. Mais ce qui nous unit, c'est que nous faisons tous l'expérience du monde via Internet . Une notification apparaissant sur notre écran est une vue plus belle que la première étoile du ciel nocturne. Le bourdonnement de notre réunion téléphonique une charge électrique est un son plus doux que l'océan au lever du soleil. Les jours où il est temps d'être témoin de quelque chose de cool et de ne pas afficher de preuve sur Internet sont aussi distants que ceux avant que l'homme ne connaisse le feu.

Oui, cela semble exagéré. Mais la dépendance aux médias sociaux est une réalité pour des millions de personnes. C'est certainement pour moi. Je ne peux pas prendre une pause déjeuner sans consulter mon flux Instagram. Je ne peux pas regarder mes chats se câliner sans le partager sur Snapchat.

C'est la réalité. Mais est-ce sain? J'ai mené une expérience pour le découvrir. Pour suivre, continuez à lire.

Les façons dont les médias sociaux pourraient être foirés dans ma vie réelle sont une chose à laquelle je pense beaucoup (et que j'écris). Quel type d'impact mon incessant défilement, défilement, appui double a-t-il sur mon humeur et mes relations? Un autre type de dépendance ne leur ferait aucun bien.

Cette question est exactement à quoi une étude récente de l'Université du Michigan a tenté de répondre. En utilisant une technique appelée «échantillonnage d'expérience», qui évalue la façon dont les gens pensent, ressentent et agissent d'un moment à l'autre de la vie quotidienne, l'étude a évalué les effets de différentes applications de médias sociaux sur le bien-être de 154 utilisateurs de smartphones différents.

Longue histoire: Les chercheurs ont découvert qu’il n’existait pas de plate-forme de médias sociaux aussi gratifiante que la communication face à face. Aucune surprise là-bas. Mais curieusement, il y en a un qui s'en rapproche: Snapchat.

Apparemment, Snapchatters éprouve une humeur quotidienne globalement plus positive que les utilisateurs de tout autre réseau social. La raison? Des sites comme Instagram et Facebook sont devenus «un espace de partage de grands moments», a déclaré Joseph Bayer, auteur principal de l'étude, chercheur à l'UM. Pensez aux graduations, aux fiançailles et aux vacances magnifiques. En revanche, Snapchat offre «un espace distinct pour partager les petits moments». (Lire: mes chats se câlinent.)

En d’autres termes, au lieu de diffuser des événements majeurs de la vie susceptibles de rendre les spectateurs insatisfaisants, Snapchat - avec ses messages non raffinés qui disparaissent rapidement - est «utilisé pour communiquer spontanément avec des amis proches d’une manière nouvelle et souvent plus agréable».

Cela semble assez sain, non?

Personnellement, Instagram est ma drogue de prédilection. Je vais Snap quand je vois quelque chose de drôle ou quand je veux amuser mes amis proches avec un selfie peu flatteur. Et je poste toujours sur Facebook, mais c'est surtout pour que ma mère et mes anciens professeurs puissent voir ce que je fais. (Oui, c'est qui peuplent mon Facebook maintenant).

Mais c’est vraiment ce qui me passionne dans les yeux d’Instagram, et je suis absolument coupable d’avoir trop pensé mes filtres pour correspondre à mon thème de couleur coordonnée. Je ne programme pas ma vie en fonction de quoi que ce soit. Mais vais-je passer 15 minutes à exécuter un gramme de valeur comparable? Il a été connu pour arriver.

Cela dit, je suis parfois préoccupé par le fait que tenter de perfectionner mon personnage Instagram et d’être à la hauteur de celui des autres est finalement une perte de temps et une cause de stress inutile (bien que mineur).

Donc, cette étude m'a fait réfléchir. Si je convertis d'Instagram en Snapchat, cela me rendra-t-il globalement plus heureux et moins conscient de soi?

J'ai décidé de mettre cette théorie à l'épreuve. J'ai donc élaboré un plan: pendant une semaine, je supprime tous les médias sociaux, à l'exception d'Instagram, et je trace mon bien-être en utilisant la même rubrique que celle utilisée dans l'étude. Ensuite, je ferais la même chose avec Snapchat. Passer à Snap améliorerait-il mon humeur sans avoir à passer complètement hors ligne? J'avais hâte de savoir.

J'ai commencé le test avec ma semaine sans Snapchat. Ce ne sont pas seulement cinq jours d’Instagram, mais j’avais récemment décidé de peaufiner l’esthétique de mon compte. J’étais donc plus concentré que jamais sur les filtres, les suivis et les goûts.

Le premier jour, j'ai organisé une séance photo devant une rue bordée de palmiers pour (sans effort) capturer sans effort ma nouvelle coupe de cheveux. Le deuxième jour, un graphiste de mon bureau m'aidait à éclairer de façon professionnelle une photo ironiquement sous-titrée de mes écouteurs préférés. Le troisième jour, j'ai presque attrapé un muscle tenant un pot de vitamines végétaliennes à l'angle voulu devant un arrière-plan flatteur. Le quatrième, j’ai posté un #tbt fortement édité à partir d’une vacance sac à dos orégonienne que j’avais prise trois mois auparavant. Le cinquième jour: une photo minimaliste de mon nouvel appartement vide la veille de mon déménagement.

J'ai filtré et traité chaque photo afin qu'elle apparaisse bien conçue, puis j'ai rafraichi mon flux de manière sauvage toutes les cinq minutes pour en capturer de nouveaux à la seconde suivante.

Épelé dans les détails comme ça, mon comportement semble fou. Mais je pense que cela est courant chez les grammeurs même les investisseurs modestes. Ce sont des minutes que nous dédions chaque jour à l'application, et non des heures. Mais nous essayons certainement de respecter un standard que nous ne rencontrons pas dans la vie réelle. C'est satisfaisant de capturer une image dont vous êtes fier. Mais sans effort? À peine.

La première étude de l'UM a suivi les expériences des utilisateurs de médias sociaux en leur envoyant un sondage à six moments aléatoires de la journée et en leur demandant de répondre en fonction de leur état émotionnel du moment. Les questions du sondage étaient les suivantes:

• A quel point vous sentez-vous négatif ou positif?
• Comment s'est passée votre dernière interaction?
• Votre interaction la plus récente a-t-elle été agréable ou désagréable?
• Dans cette interaction, dans quelle mesure cette personne vous a-t-elle soutenu ou non?
• Êtes-vous proche de cette personne?

Je n'avais pas de chercheur rémunéré pour m'envoyer un SMS, alors je viens de régler une alarme sur mon téléphone tous les jours à 14 heures et je me suis enregistré avec moi-même. Voici ce que j'ai trouvé:

Au cours de ma semaine Instagram, mon humeur allait de «au milieu» à «principalement négative». Je ne me sentais pas vraiment comme si j'avais une mauvaise semaine, mais selon mes dossiers, c'était la tendance.

Presque toutes mes réponses à la question de savoir à quel point ma dernière interaction était agréable ont été lues, quelque chose comme «agréable mais stressant». Fait intéressant, j’ai aussi noté que la personne avec laquelle j’ai eu le plus récemment des contacts était toujours «favorable» ou «très favorable . ”Donc dans l’ensemble, mon humeur était déplorable, mais au moins je me sentais comme si les gens avaient mon dos.

Avec cette information, j'ai supprimé l'application Instagram de mon téléphone. Maintenant, il était temps de prendre des photos.

Au début, ma semaine réservée à Snapchat était un peu plus difficile que prévu. L'idée de laisser mon compte Instagram stagner pendant cinq jours m'a rendue tendue. Mes 467 précieux disciples penseraient-ils que j'étais morte? Ou pire, les a abandonnés? Quels événements importants me manquerais-je? (Certes, j'ai triché une ou deux fois le premier jour et j'ai vérifié l'alimentation de mon ordinateur portable. Je sais, honteux.)

Après le retrait initial, j'ai fait de mon mieux pour adopter mon nouveau style de vie, axé sur Snap. Je visais avec désinvolture des vidéos de célèbres YouTubers gambadant dans les aéroports et des photos de célébrités affichant des coiffures maigres du matin. J'ai reçu des photos spontanées d'amis préparant du chili et séchant la fourrure de leur chien, auxquelles j'ai répondu avec des vidéos de mes chats se chamaillant autour d'un perroquet en feutre et des gros plans de ma lèvre se synchronisant avec la radio. Tout était banal et sans enjeux. Mais c'était amusant de voir ce que les gens préparaient sous cet éclairage imparfait. À la fin de la semaine, je me suis rendu compte que ces interactions aléatoires et sans cérémonie avaient jeté un filtre décontracté sur mes activités quotidiennes.

Après tout, Facetune et les applications de montage étaient absents; les goûts n'étaient plus dans le mélange. Et même si le manque de pression lié à Instagram semblait un peu vide, il a également été libérateur.

À la fin de la semaine, j’ai analysé mon tableau des réponses au sondage. Quelques schémas: Il semblait que toute la semaine, mon humeur était juste au-dessus de la moyenne sur l’échelle de positivité. L’agréable de mes interactions allait de «pas désagréable» à «décemment agréable». Cependant, le niveau de soutien que j’ai reçu des personnes avec qui j’ai échangé était soit «favorable au soutien», soit «moins favorable». La dernière note sur le soutien a été prise après avoir livré une poignée de blagues mal reçues à la table du déjeuner.)

En fin de compte, mon expérience sur Snapchat était presque l'inverse de mon expérience sur Instagram. Mon humeur générale était élevée, mais je ne ressentais pas autant de soutien de la part des personnes IRL.

Lorsque je suis revenu en arrière et que j’ai examiné les résultats de l’étude initiale, j’ai trouvé que les miens étaient parfaitement alignés avec eux. Bien que les Snapchatters de l'étude aient montré une disposition plus positive, leurs interactions ont également été perçues comme ayant «moins de soutien social que les autres médias sociaux». Les chercheurs de l'UM affirment que ces résultats «soulèvent d' importantes questions sur les avantages et les coûts des différents médias sociaux ».

Alors, en comparant les conclusions de l'étude originale avec les miennes, avons-nous notre réponse? Utiliser Snapchat sur Instagram vous met-il de meilleure humeur?

On pourrait en conclure que ma vie en tant qu'utilisateur exclusif de Snapchat était techniquement «plus heureuse». Cependant, quand j'y repense, cela ne me semblait pas vraiment comme ça. Honnêtement, je ne me sentais pas à 100% cette semaine-là et, pendant tout ce temps, j'étais secrètement enthousiaste à l'idée de revenir sur Instagram.

Peut-être que c'est frivole, dérangeant même. Mais cela signifie peut-être aussi que pour moi, les avantages d'Instagram l'emportent sur les coûts plus que pour Snapchat. Peut-être que les tensions mineures me valent la peine de penser que j'ai créé quelque chose que je pense que les autres apprécieront. Peut-être que ma version du bonheur a moins à voir avec mon humeur momentanée et plus avec ma satisfaction à une plus grande échelle.

J'aurais probablement pu m'habituer à une vie sélective de Snapchat si je m'étais engagé un peu plus. Et peut-être que ma version du bonheur aurait changé. Mais cela aurait été une lutte. Et à quoi servirait-il d’échanger une dépendance réelle aux médias sociaux contre une dépendance, en particulier s’il ya des avantages et des inconvénients pour les deux?

Une fois, j'ai entendu une femme sage, une écrivaine nommée Emily Gould, affirmer que si vous n'avez pas de dépendance urgente et douloureuse aux médias sociaux, n'y participez pas. "Personne ne devrait être sur les médias sociaux parce qu'ils pensent qu'ils doivent le faire", a-t-elle déclaré à un podcast à la fin de l'année dernière. "Tu devrais le faire parce que tu es accro."

Dites ce que vous voulez sur le caractère «sain» ou «malsain» des différentes plateformes de médias sociaux. Mon coeur appartient toujours à Instagram. Et jusqu'à nouvel ordre, je passerai 15 minutes chaque jour à faire défiler l'écran, à sélectionner des filtres et à attendre que j'aime bien.

Peut-être que ça me rendra grincheux de temps en temps. Mais au moins tout le monde aura mon dos.

Êtes-vous accro aux médias sociaux? Comment pensez-vous que cela affecte votre bien-être? Sound off dans les commentaires ci-dessous!