Les 5 vitamines les plus importantes pour la croissance des cheveux

Vous voulez des serrures plus longues? Vous n'êtes pas seul. Que vous soyez en pleine croissance ou que vous vouliez des tresses longues, nous savons à quel point il peut être frustrant d'attendre qu'un pouce de cheveux se développe. Pour accélérer le processus de croissance des cheveux, nous avons contacté la dermatologue Dendy Engelman, MD, pour obtenir ses recommandations sur les meilleures vitamines pour la croissance des cheveux.

Selon Engelman, "la génétique, ainsi que les changements de vie, la grossesse, la ménopause et la perte de poids, contribuent à l'interférence de la croissance des cheveux", tout comme "les traitements chimiques, les outils à chaud, les brosses et autres outils de coiffage". Donc, si vous voulez des cheveux longs et forts, il est essentiel de donner à votre corps et à vos cheveux les nutriments dont il a besoin, et pas seulement à un masque de conditionnement hebdomadaire (bien que cela ne puisse pas faire de mal). Continuez à lire pour les conseils de croissance des cheveux d’Engelman ainsi que pour les recommandations de vitamines pour des cheveux plus sains et plus longs.

Inhibiteurs de DHT

Le principal responsable de la calvitie chez les hommes et les femmes est la DHT et les androgènes. Pour lutter contre ces hormones, Engelman recommande d'utiliser le supplément Nutrafol, une combinaison d'anti-inflammatoires et d'antioxydants qui réduisent les dommages, de vasodilatateurs naturels, qui "ravivent les follicules et augmentent la circulation du cuir chevelu", ainsi que de nombreux vitamines, minéraux et acides aminés. de "repousser et soutenir les blocs de construction de cheveux." Essentiellement, Nutrafol vise à "rééquilibrer les niveaux d'hormones afin de réduire les dommages causés au follicule", a déclaré Engelman.

Kératine

Engelman affirme que nourrir le corps avec de la kératine est essentiel pour la création de mèches plus longues et plus résistantes, car la kératine est un "élément essentiel pour la santé des cheveux" qui aide la chevelure à devenir "épaisse et forte tout au long du cycle de croissance". Elle recommande d'utiliser la poudre de kératine de Reserveage, qui "contient de la poudre de kératine Cynatine HNS qui est transformée en peptides protéiques facilement absorbés", ainsi que "de la biotine et de la vitamine B3, B5, B6, du cuivre et du zinc" qui sont bénéfiques pour la santé globale des cheveux. .

Le fer

Le fer joue un rôle important dans la santé des cheveux, car "de faibles niveaux [de fer] peuvent entraîner la perte de cheveux et la solution peut être aussi simple que d'ajouter un supplément de fer ou de vitamines ou d'ajouter des lentilles, des œufs et des épinards à votre alimentation". Engelman dit. Si vous pensez que le fer pourrait être la cause de votre manque de croissance des cheveux, demandez à un médecin de vérifier vos niveaux et de rechercher un supplément capillaire éprouvé comprenant du fer comme l’un des ingrédients principaux.

Vitamine A

Une vitamine importante pour la santé des cheveux et du cuir chevelu est la vitamine A, car elle "est utilisée par les cellules pour produire du sébum, ce qui aide à garder le cuir chevelu hydraté", ce qui favorise "la croissance des cheveux en bonne santé", a déclaré Engelman. Si vous pensez que la vitamine A pourrait être la cause de votre manque de croissance des cheveux, Engelman recommande d’ajouter des produits laitiers à votre alimentation ou si vous souhaitez prendre un supplément, consultez votre médecin pour connaître le dosage correct de la vitamine A pour votre corps.

Biotine

Les carences en biotine sont associées à la perte de cheveux. Si vous pensez que cela pourrait être votre problème de santé capillaire, discutez avec votre médecin de la prise de biotine, qui selon Engelman est "une vitamine essentielle pour les tissus corporels, y compris les cheveux, la peau et les ongles". En prenant de la biotine, vous soutenez «la croissance des cheveux, de la peau et des ongles en aidant à dégrader les graisses et les glucides». Si vous ne souhaitez pas prendre de gélule, Engelman vous recommande d'incorporer à votre alimentation des aliments copieux comme du bœuf, du poulet et des pommes de terre.

Pour plus de conseils sur la croissance des cheveux, consultez ces secrets de la croissance des cheveux de vraies femmes.

Image d'ouverture: Chriselle Lim