4 façons d'aplatir votre estomac sans changer ce que vous mangez

Bien que j'ai certainement progressé dans les choix sains et la tonification de mon corps, la graisse du ventre tenace me hante toujours. Oui, je crois que mon corps est un temple. Mais dans ce cas, mes abdos non définis ressemblent à une construction agaçante avant l’ouverture du temple au public. Parce que j'aime manger, j'ai sollicité Eve Lynn Kessner, instructrice et nutritionniste holistique pour SoulCycle, sur la façon de dire aux adeptes de ces bosses et de ces protubérances sans changer mon alimentation. C'est peut-être un défi de taille, mais si quelqu'un connaît les secrets, c'est Kessner.

Il se trouve que beaucoup de ce qui nous donne cette rondeur de ventre non désirée n’est pas réellement grosse, mais ballonne. Et voici la vérité: avec nos horaires fous et nos modes de vie ininterrompus, la plupart d'entre nous devrions changer ce que nous mangeons. Mais c’est plus facile à dire qu’à faire - soyons honnêtes, des règles transparentes. Donc, si vous êtes un peu comme moi (c.-à-d. Changer votre alimentation n'est pas une option pour le moment), il y a quatre façons simples d'obtenir les résultats dont vous rêvez.

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«Lorsque vous êtes déshydraté, vous retenez plus d'eau en tant que fonction réactionnaire. Restez hydraté en buvant toute la journée. Et essayez d’ajouter du citron à votre eau pour obtenir des bienfaits détoxifiants! », Déclare Kessner.

«Assurez-vous de mâcher votre nourriture», dit Kessner. “Vraiment le mâcher. Mâcher et mâcher et mâcher Mâchez jusqu'à ce que ce soit liquide! Cela facilite le processus de digestion. Les ballonnements sont souvent causés par une indigestion. Vous pouvez donc aider votre processus digestif à éviter les grondements que vous pourriez ressentir après un repas copieux. "

«Boostez votre métabolisme et construisez des abdominaux. Même s'il peut sembler impossible de faire passer un entraînement à votre journée déjà chargée, la bonne nouvelle est que vous pouvez en obtenir un presque partout », déclare Kessner. «Pendant que vous êtes au travail, assoyez-vous grand et redressez votre colonne vertébrale. Tirez vos omoplates en arrière et en bas. Prenez une profonde respiration et sur l'expiration, tirez votre nombril vers votre colonne vertébrale. Verrouillez-le là. Puis commencez à palper, en tirant votre nombril plus loin à chaque expiration. Cela permettra un engagement profond. Faites cela aussi longtemps que vous le pouvez. Détendez-vous pendant un moment; puis recommencez. Vous verrez une différence dans votre estomac et votre posture!

«Tout le monde sait que vous devriez prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur», dit Kessner. «C'est une évidence! Mais que faire si vous avez essayé cinq pantins sur chaque plate-forme? De plus, commencez à lever vos genoux haut sur chaque marche. Vous pouvez même monter sur tous les vols si vous vous sentez courageux. »Essayez le désodorisant anti-transpirant Advanced Care de Dove (5 $) pour vous assurer de rester au frais et au sec pendant votre entraînement de midi.

Maintenant que vous avez le secret pour flatter les abdominaux, jetez un coup d'œil au moyen le plus facile de tonifier vos cuisses.