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4 meilleurs entraîneurs partagent leurs routines à toute épreuve avant l'entraînement

Avril 2024

À l'ère des modèles de boxe, des actrices devenues des gourous de la santé et des comptes célèbres du bien-être Insta, il est prudent de dire que le bien-être est une tendance - et nous ne pourrions être plus heureux. Mais pour les quelques-uns d'entre nous qui ne sont pas encore totalement engagés dans les pâturages plus écologiques sans OGM de l'autre côté, il est difficile de savoir par où commencer.

Bien sûr, nous aimerions tous dire que nous allons nous lever demain et aller au gymnase, les yeux brillants et la queue touffue, mais c'est plus facile à dire qu'à faire, surtout si vous ne savez pas par où commencer. Donc, pour trouver un bon point de départ et trouver les meilleurs conseils et astuces, nous avons approché quelques entraîneurs de haut niveau au sujet de leurs routines de pré- entraînement. Parce que, ben, pas de bébé. Et leurs réponses étaient étonnamment rafraîchissantes et réalisables. (Astuce: plus que de l'eau potable et des étirements sont impliqués.)

Que vous continuiez à lire pour cette ultime poussée afin de vous assurer une place dans le groupe, ou si vous êtes simplement curieux de savoir comment améliorer votre routine déjà excellente, continuez à lire pour découvrir ce que les routines de pré-entraînement de ces entraîneurs impliquent.

Kara Griffin

"Ma routine avant l'entraînement va un peu comme ça (mais varie un peu en fonction de ce que je fais, comme aller à un cours en studio ou travailler à l'extérieur): Pour commencer, je remplis ma bouteille d'eau pour m'assurer de rester hydraté avant, pendant et après mes séances d’entraînement. Ensuite, je vais utiliser un rouleau en mousse. Même si c’est rapide, j’aime rouler sur toute la longueur de mon dos, de la zone QL du bas du dos et des bandes IT.

"Ensuite, je répare ma crinière. J'ai beaucoup de cheveux, et s'ils me tombent au visage ou me distraient d'une manière ou d'une autre, je ne suis pas totalement présent dans mon entraînement. Queue de cheval ou un gros chignon sécurisé au-dessus de mon la tête me convient le mieux. Je m'assure toujours de porter les bons vêtements. Il est incroyable que le fitness soit si à la mode (mes vêtements de travail sont plus frais de nos jours), mais la fonction est ce qui compte le plus pour moi . principe avec les cheveux - si je suis distrait par mon pantalon qui glisse ou par mon soutien-gorge qui ne me soutient pas, alors je ne suis pas aussi présent dans mon entraînement.

"Une autre clé de ma routine avant l'entraînement est d' essayer de me préparer à respirer profondément . Si je sais que je suis stressée et que j'ai besoin d'aide pour reprendre mon souffle en faisant de l'exercice, je vais mettre un peu d'huile essentielle. sur mes poignets, ma clavicule ou ma menthe très forte au préalable pour m'aider à me souvenir et à intensifier mon souffle. Dernier point, mais non le moindre: discours positif. J'aime bouger, mais certains jours je suis épuisé ou pas complètement dedans. Toujours essayer d’imaginer ce que je vais faire après l’entraînement, puis entrer dans ma séance avec l’intention de travailler dans le but d’atteindre cet objectif final positif. "

Lauren Buckner

"Mon avant-match consiste en deux à trois verres d'eau et une collation légère environ une heure avant de faire de l'exercice. Il est important de boire de l'eau pour rester hydraté . J'aime aussi avoir un bol de flocons d'avoine, une barre de céréales, ou un fruit. - Ce sont des glucides simples qui digèrent très rapidement et me donnent une grande énergie.

"Ensuite, j'aime toujours m'entraîner légèrement avec des exercices de respiration légère pour relâcher toute tension et détendre mon esprit et mon corps . Pour me réchauffer, je m'engage dans des étirements dynamiques comme des sauts, des pompes, de grands cercles de bras, ou courir sur place . L’outil le plus important que j’ajoute à mon entraînement préparatoire est un esprit positif qui me permet d’obtenir les meilleurs résultats et de terminer mon entraînement avec brio! "

Lauren Kleban

«Dès que je me lève, je prépare de l'eau tiède avec du citron pour aider à me réhydrater et à purger mon système digestif . Pendant que je sirote ça, je roule la glace pour aider à réduire les poches - en plus, c'est une sensation étonnante au premier abord dans la matinée

"Quand je sais que je vais transpirer, je n'aime pas trop en utiliser sur le visage, à l'exception d'un stabilisant de l'hydratation que ma esthéticienne, Shani Darden, m'a mise. J'ai fait le changement parce que j'utilisais ma crème hydratante habituelle avant la sueur. causait trop de poussées.

"Et depuis que je suis maman, je préfère donner mes cours à 9h15 pour pouvoir traîner avec mes enfants avant qu'ils ne partent à l'école. Pendant qu'ils déjeunent, je vais préparer un jus vert avec des épinards, du céleri, coriandre, citron vert, et gingembre.Je pense vraiment que commencer votre journée avec un verre d'antioxydants et de nutriments est essentiel pour rester en bonne santé à l' intérieur et à l'extérieur, en plus de vous permettre de faire des choix plus sains tout au long de la journée.

"Pour mon petit-déjeuner, je mange habituellement un œuf dur ou des amandes avec des baies, ainsi qu'une photo d'espresso, juste assez pour fournir des nutriments importants et un regain d'énergie avant mon entraînement. Je vérifierai ensuite les courriels, les médias sociaux, et préparer ma liste de lecture pour la journée avant de recevoir des baisers de ma part et de retourner au studio. "

Kaitlyn Noble

"J'aime travailler dès le matin, ce qui signifie souvent de me lever et de sortir le plus rapidement possible! Je mets toujours mes vêtements et mes chaussures d'entraînement la nuit précédente pour ne pas me brouiller le matin. Le premier La seule chose que je fais est de mettre mes vêtements et de lacer mes chaussures afin que je sois prêt à partir (rester dans mon pyjama m'a tenté de me détendre à la maison). Je n'ai pas un énorme appétit le matin mais m'hydrate et m'intègre les calories sont essentielles à la performance. Mon préféré est un latcha matcha glacé et amplifié: