15 aliments malsains qui ne devraient jamais être dans votre cuisine

Nous vous avons récemment fourni une liste approuvée par Byrdie de 15 aliments sains que vous aurez toujours stockés. Pour équilibrer l’équation de la cuisine, nous vous donnons une liste de 15 articles que vous devriez ne jamais garder. Des malfaiteurs les plus évidents (comme du maïs soufflé chargé en gras trans) aux articles qui se font passer pour sains (nous vous regardons, barres granola!), Vous devez éviter au maximum certains aliments. Continuez à lire pour le scoop sur ce qu'il faut éviter la prochaine fois que vous magasinez!

Nous savons qu'ils créent une dépendance, c'est pourquoi vous ne voulez probablement pas en avoir un sac dans votre cuisine. Vos chips moyennes sont denses en calories et riches en matières grasses. De plus, ils ne sont pas vraiment propices au contrôle des portions (finir la moitié du sac est plus probable que de s'arrêter à une poignée de jetons). Lorsque vous mangez deux portions de croustilles classiques, par exemple, vous consommez environ 20 grammes de gras.
Bien sûr, les épiceries offrent des options de puces «plus saines». Cependant, même si un sac de croustilles de maïs bleues biologiques est moins malsain qu'un sac de Doritos, par exemple, il reste un en-cas de qualité inférieure par rapport à un légume croustillant contenant du houmous Edamame.

La crème à café est un de ces aliments qui tombe dans la catégorie «petit mais puissant». Ce produit est présenté comme «juste une éclaboussure», alors vous pensez peut-être que son profil nutritionnel n’est pas pertinent, mais la quantité que vous consommez peut s’additionner si vous buvez du café avec sérieux. Essayez une alternative plus saine à la crème comme les amandes, le lait écrémé ou le lait écrémé.

Même lorsqu'ils sont répartis dans ces jolies (et tentantes) petites poches de 100 calories, les cookies emballés sont quelque chose que vous ne voulez tout simplement pas garder dans vos armoires. L'USDA recommande de ne pas dépasser 40 grammes de sucre ajouté par jour, et certaines de ces friandises mono-emballage en contiennent un quart.

Elles sont considérées comme essentielles pour hydrater et reconstituer (et même délivrer votre dose quotidienne de vitamines), mais à moins d'être un sportif professionnel, les boissons énergisantes n'ont pas besoin de place dans votre cuisine. Beaucoup d'entre eux contiennent une grande quantité de sucre. Adoptez une eau parfumée aux agrumes ou un verre de thé vert glacé si vous avez besoin d'un regain de caféine.

Si vous êtes un fanatique du genre, gardez votre relation en dehors de la maison et faites-vous plaisir si vous en avez la nécessité. Avoir un pot de yaourt glacé dans votre congélateur peut poser un problème si vous le mangez après le dîner tous les soirs. Bien qu’elle contienne moins de gras (et par conséquent qu’elle se sente «plus saine») que la crème glacée, elle est toujours chargée de sucre. Une portion de Fro Yo à moitié cuit de Ben & Jerry (une tasse et demie), par exemple, contient 25 grammes de sucre.

Les barres de céréales traditionnelles en boîte ressemblent un peu aux loups vêtus de vêtements de mouton. Ils semblent être une option de collation saine par rapport à la malbouffe plus évidente - en particulier avec des mots tels que "fibre", "naturel" et "protéine" sur leur emballage - mais ils sont souvent chargés d'huiles hydrogénées et de sucre.
Essayez de les échanger contre un morceau de fruit entier et une poignée de noix. Sinon, si la commodité d'un bar est trop difficile à abandonner, essayez quelque chose comme un Luna Bar ou un KIND Bar - ils ont toujours du sucre, mais pas la longue liste d'ingrédients transformés.

Malheureusement pour les amateurs de ketchup qui trempent à peu près n'importe quoi dans le condiment polyvalent (ce serait nous), c'est étonnamment sucré. Bien sûr, il est fait avec des tomates (en quelque sorte), mais le sirop de maïs à haute teneur en fructose est l’un de ses ingrédients principaux. Juste une cuillère à soupe contient 4 grammes de la substance sucrée.

La margarine contient le pire type de graisse: les gras trans. Les gras trans affectent négativement les niveaux de cholestérol et la santé cardiaque en général, alors évitez les aliments sûrs.

Le mélange de crêpes semble être une bonne chose à avoir pour les brunchs improvisés du week-end, mais ce n’est littéralement qu’une boîte de farine raffinée, que vous garnissez ensuite de graisse et de sucre (via le beurre et le sirop). Au lieu de cela, gardez des gaufres protéinées surgelées sous la main - si vous avez envie d'un petit-déjeuner nostalgique, vous pouvez vous laisser tenter sans perdre complètement votre régime.

Beaucoup de pop-corn pour micro-ondes contiennent des quantités alarmantes de sodium, de matières grasses et de calories sous forme de beurre et d'autres arômes. L'air sauté est une bien meilleure option.

Soda n'a rien à faire dans votre cuisine ces jours-ci. Bien qu'il soit préférable d'éliminer définitivement les boissons sucrées de votre vie, si vous aviez envie d'un Coca-Cola glacé lors d'un match sportif ici et là, nous comprendrions. Mais acheter une bouteille pour une consommation régulière à la maison? C'est une autre histoire.

Il est facile de se convaincre que les céréales ne peuvent pas être si mauvaises. C'est un aliment pour le petit-déjeuner après tout. Mais certaines céréales ne sont pas différentes des bonbons par leur teneur en sucre. Vous ne voudriez pas vous réveiller et prendre une voie lactée pour le petit-déjeuner, alors ne gardez pas les bonbons sous le masque de céréales dans votre garde-manger. Vérifiez toujours la teneur en sucre de l’étiquette nutritionnelle et évitez toute consommation de plus de huit grammes par portion.

Sujet de nombreuses études au cours des dernières années, les édulcorants artificiels (comme ceux utilisés dans les boissons gazeuses diète) peuvent vous rendre plus affamé, ce qui vous conduit à consommer plus de calories. Ignorez les faux substituts pour ne pas potentiellement inciter votre appétit.

L'huile végétale n'est rien de plus qu'une graisse malsaine et traitée dans un pot. Il existe de nombreux substituts plus sains pour la cuisson et la cuisson. Essayez l’huile de noix de macadamia lorsque vous cuisinez à feu vif, et l’huile de noix de coco lors de la cuisson.

Dites non à ne jamais avoir de pain blanc dans votre cuisine. La farine blanche raffinée n'a presque aucune valeur nutritive par rapport à sa contrepartie de grains entiers. Ce qu'il a, ce sont des ingrédients transformés que vous ne pouvez pas prononcer et des tonnes de sucre.
Quels aliments malsains constituent un "non" sans équivoque lorsqu'il s'agit de les introduire dans votre cuisine? Dites-nous ci-dessous et rejoignez notre défi # 30 d'une saine alimentation, TheByrdie30, en étiquetant vos photos Instagram de repas sains avec ce hashtag!