C'est le meilleur moment pour dormir, selon un spécialiste

Tu te souviens du temps où tes parents te faisaient te mettre au lit à 21 heures, à ton grand chagrin? Oh, comment les choses ont changé: De nos jours, non seulement la plupart d’entre nous veulent aller au lit à une heure décente, mais il est rare de pouvoir le faire. L'heure du coucher dans le monde des adultes ne signifie pas dormir quand on est vraiment fatigué, mais quand on a finalement coché la dernière partie de sa longue liste de choses à faire.

Et pourtant, peu importe l’activité de nos vies, il est primordial de donner la priorité à une heure propice au coucher si vous voulez réellement contrecarrer l’épuisement. Ellen Vora, psychiatre, dit à Mind Body Green qu'après un certain laps de temps, bien que nous soyons plus épuisés que jamais, nos corps vont commencer à résister au sommeil. "Le fait est qu'il y a un laps de temps où vous êtes somnolent", dit-elle. "Pour la plupart d'entre nous, cela fait environ trois heures après le coucher du soleil, ou entre 21 h et 23 h 30 dans nos fuseaux horaires locaux. Si nous passons à travers cette fenêtre et que nous restons debout, notre corps pense: Oh! n'allez pas dormir même si nous sommes fatigués; il doit y avoir une bonne raison . "

À ce stade, le corps passe en mode survie et produit le cortisol, l'hormone du stress qui nous maintient branchés (même si nous sommes techniquement fatigués.) En d'autres termes, rester debout quelques heures de plus pour terminer une mission (ou pour terminer dernier épisode d’une série de Netflix) pourrait signifier perdre bien plus que trois heures de sommeil.

Ainsi, même si cela semble impossible avec votre style de vie actuel, expérimenter avec cette fenêtre magique au coucher pourrait vous aider à mettre fin au cercle vicieux de l'épuisement et de l'insomnie. Et même si vous ne vous considérez jamais comme un matin, votre corps vous remerciera peut-être de vous lever tôt pour faire avancer les choses plutôt que de rester debout tard.

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Maintenant que vous connaissez le meilleur moment pour vous endormir, assurez-vous que le reste de vos conditions de sommeil sont optimales.