Cet entraînement de 15 minutes tonifiera votre corps en à peine 3 semaines

Nous associons beaucoup de choses à l'émission à succès The Biggest Loser de NBC . Il y a la formation consciente et motivante; la suppression des barrières physiques et émotionnelles; et, bien sûr, la transformation finale émotionnelle révèle. Dolvett Quince, ambassadeur de la marque Trop50 et entraîneur du Biggest Loser, nous a récemment informés de ses règles les plus strictes en matière de conditionnement physique et d'alimentation, que nous avons depuis considérées comme un évangile. Pour faire un suivi, nous lui avons demandé de partager sa routine de modelage du corps complet, qu’il appelle la méthode «30-1». La meilleure partie? La séance d'entraînement de haute intensité ne prend que 15 minutes et vous pouvez le faire à peu près n'importe où, n'importe quand. Continuez à faire défiler pour voir la séance d'entraînement!

L’idée de la routine 30-1 est simple: faites 30 répétitions de cinq séances d’entraînement clés, avec une minute de repos entre les deux. «L'objectif de la routine de récupération d'une minute, qui compte 30 répétitions, est de développer la force [et] de définir les muscles comme la poitrine, les jambes, les fesses et le noyau », explique Quince. «Cela vous donne un objectif à atteindre, avec l'idée que vous avez le temps de récupérer en une minute.» Il explique que ce format d'entraînement est conçu pour «tester vos faiblesses» et vous donner une chance de les renforcer. En ce qui concerne les résultats? «En effectuant cette routine deux fois par semaine, vous obtiendrez des résultats en trois semaines, vous vous sentirez plus fort et plus tonique!», Déclare Quince. Nous savons ce que nous ferons demain à la première heure…

Faites défiler la liste pour regarder des vidéos montrant les cinq mouvements de la séance d'entraînement 30-1 de Quince!