Flash info: Vous avez mal agité

Il y a un million de produits sur le marché qui nous amènent à penser qu'il est facile de lutter contre la cellulite et d'augmenter notre siège. Mais nous savons tous maintenant que la seule chose qui a fait ses preuves est le squat. Malheureusement, beaucoup d’entre nous investissons temps et efforts, mais ne voyons pas les avantages, car nous faisons des squats de manière totalement erronée. La raison? Lorsque notre dos et nos fessiers sont faibles, nous avons tendance à surcompenser dans d'autres zones (plus fortes) de notre corps. Continuez à faire défiler pour quelques dos et ne pas à as le squat parfait.

NE PAS:
Squat avec un dos rond.

Laissez les jambes et les genoux se plier vers l’extérieur.

FAIRE:
Gardez la poitrine levée.

Gardez vos talons bas.

Une autre astuce utile pour bien faire les choses? Essayez de commencer avec des squats de chaise. Placez n'importe quelle chaise de bureau avec son profil aligné sur un miroir de pleine longueur. En utilisant ces deux éléments pour vous guider, exercez une pression sur vos talons et accroupissez-vous de sorte que vos fesses touchent presque le siège et se relèvent. Vous pouvez regarder un tutoriel complet dans la vidéo ci-dessous.

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Une fois que vous avez récupéré vos squats, essayez d’ajouter du poids pour relever le défi. Commencez petit, et essayez seulement une option de cinq livres comme poids de main sculptant le corps en néoprène (18 $).

Avez-vous fait des squats mal? Sound off ci-dessous!