Les nutritionnistes sont d’accord: c’est le meilleur régime pour votre santé globale

Lorsque l'horloge sonne à minuit la veille du Nouvel An, plus de 20% des Américains se sont engagés à perdre du poids cette année, la résolution la plus populaire de loin. Mais il y a une raison pour que près de la moitié de ces personnes abandonnent leur engagement en février: parmi les innombrables régimes alimentaires et détox à choisir, seuls quelques-uns d'entre eux travaillent réellement.

Si la réduction vous semble décourageante, rassurez-vous du fait qu'un groupe d'experts réputés a déjà effectué ce travail pour vous. Chaque année, US News et World Report publient un classement des meilleurs régimes alimentaires non seulement pour la perte de poids, mais également pour le bien-être général - en tenant compte de facteurs tels que la nutrition, la commodité, la longévité et (bien sûr) l'efficacité. La liste de 2017 est officiellement arrivée - et franchement, les résultats nous ont un peu surpris.

Nous avons pensé que le régime méditerranéen serait le grand gagnant dans la catégorie "globale", car les experts vantent constamment le plan alimentaire pour ses nombreuses options délicieuses et riches en nutrition: poisson sain pour le cœur, produits frais, huile d'olive et vin rouge. sont tous encouragés (en équilibre bien sûr), ce qui en fait un choix idéal si vous voulez éviter de vous sentir démuni. (Et du point de vue de la beauté, la consommation de toutes ces graisses saines fait des merveilles pour votre peau et vos cheveux.) Tout cela considéré, nous étions un peu décontenancés lorsque nous avons constaté qu'en fait, US News avait classé le régime méditerranéen au second rang, plutôt que le gagnant. Alors qui a pris la première place?

Avez-vous entendu parler du régime DASH? Pour être honnête, c'est un peu nouveau pour nous aussi - ce qui est intéressant, car il reçoit furtivement les meilleures notes des professionnels de la nutrition depuis quelques années maintenant. La raison pour laquelle il est relativement discret est peut-être que le régime alimentaire n'a pas été spécifiquement conçu pour la perte de poids; nous mettons plutôt l'accent sur des repas équilibrés sur le plan nutritionnel, qui aident à réduire la pression artérielle et à garder le corps en bonne santé pendant des années. (Bien que ce ne soit pas nécessairement une priorité, perdre du poids est un effet secondaire très fréquent - et vous êtes plus susceptible de le maintenir avec ce régime très raisonnable qu'avec un nettoyage de soupe de cinq jours, par exemple.)

Développé par des scientifiques de l'Institut national du cœur, des poumons et du sang, le régime DASH (approches diététiques visant à enrayer l'hypertension) favorise la promotion d'aliments frais, non transformés et naturellement riches en nutriments. La viande rouge, les bonbons et le sel sont tous découragés. La meilleure partie est qu’elle est assez flexible: tant que vous essayez d’embrasser le bon et d’éliminer le plus possible le plus possible, les détails dépendent de vous.

Dans cette approche de laissez-faire, c'est en fait assez similaire au régime méditerranéen, alors ce n'est pas un hasard si leur classement est si élevé. Un changement de mode de vie progressif est beaucoup plus durable que, par exemple, une réduction soudaine de votre apport calorique - ce qui signifie que même si cela nécessite un peu plus de patience, vous garderez les kilos en trop. Mieux encore, vous ne serez pas un gâchis irritable en tenant votre «déjeuner» de jus vert à votre bureau.

Vous voulez plus d'inspiration bien-être pour la nouvelle année? Ces astuces d’auto-soins sont simples mais totalement efficaces.