Comment garder votre corps en mode "Perma-Detox"

En théorie, le nettoyage est un excellent moyen de redynamiser votre esprit et votre corps. En adoptant une bonne alimentation, en adoptant de bonnes habitudes de vie et en éliminant progressivement tout ce qui ne vous sert pas à vous-même et votre bien-être, vous vous sentez par conséquent plein d'énergie, en bonne santé et généralement incroyable. Bien sûr, notre définition de la désintoxication a changé pour devenir quelque chose d'un peu différent: régimes à la mode, jeûne et jus purifie si insoutenable que nous n'avons même souvent jamais l'expérience des avantages énumérés ci-dessus. Non seulement cela, mais n'est-il pas assez arriéré qu'en quête d'une santé optimale, la privation soit devenue la stratégie idéale? Pouvez-vous nous reprocher de hausser un sourcil chaque fois que nous entendons le mot « désintoxication» ?

Alors, que se passe-t-il si nous retournons à la définition originale? Quelque chose qui est basé davantage sur des habitudes de vie positives plutôt que de réduire à un physique prêt à la plage? Quelque chose qui favorise des endorphines puissantes plutôt que des hallucinations de tacos dansants (ou de n'importe quel aliment solide)?

En adoptant des habitudes de bien-être plus modestes et plus faciles à digérer (pour ainsi dire), la recherche de la santé n’est pas simplement plus facile, elle est également plus durable. En d'autres termes, il est possible de maintenir votre corps dans un état de perma-désintoxication sans étouffer autant qu'un simple craquelin de lin. (De rien.)

Continuez à lire pour voir comment.

1. Concentrez-vous (avant tout) sur votre régime alimentaire.

Bien que nous (et tous les experts dignes de ce qu’il mérite son sel) déconseillons définitivement d’abandonner des aliments solides et / ou de réduire votre apport calorique quotidien dans la fourchette des trois chiffres, il est clair que le fait de manger sainement avec un minimum de malbouffe est la pierre angulaire .

"Vous êtes ce que vous faites la plupart du temps, alors manger sainement pendant la plus grande partie de l'année est la meilleure façon de voir des résultats transformationnels qui durent vraiment", ont déclaré Whitney Tingle et Danielle DuBoise, fondatrices de Sakara Life, plus tôt cette année.

Pour voir (et conserver) les meilleurs résultats, cela signifie qu’il faut éviter les contrevenants évidents - l’alcool, le sucre, les graisses saturées et les aliments transformés en particulier. (De nombreux experts suggèrent également d'abandonner les produits laitiers, au moins temporairement, pour voir l'impact sur votre système.) Si l'élimination des ballonnements fait partie de votre plan de match, envisagez peut-être d'essayer le régime alcalin également - l'accent étant mis sur le nettoyage, des aliments frais et sains sans limiter les calories.

Bien sûr, la maintenance est le mot clé ici - et c'est beaucoup plus difficile à faire quand on se sent démuni. Alors, permettez-vous bien de vous donner une gâterie ou un verre de vin régulièrement. Essayez simplement de ne pas le faire trop régulièrement et assurez-vous de toujours avoir suffisamment de choses saines.

2. Augmentez vos niveaux de nutriments.

Ajouter un ou deux suppléments peut faire des merveilles pour votre niveau d'énergie, surtout si vous êtes sujet à la crise de 16 heures. Mais au-delà de cela, il est essentiel de contrôler vos niveaux de nutriments pour optimiser toutes les fonctions de votre corps, d'un métabolisme plus rapide à une meilleure peau et des cheveux. D'un autre côté, si vous vous sentez fatigué ou si quelque chose ne va pas, il serait peut-être intéressant de consulter votre médecin et de lui demander de vous faire analyser votre sang, afin de vous assurer qu'il ne contient pas beaucoup de fer, de vitamine D ou d'autres nutriments. le coupable.

3. Buvez.

Boire suffisamment d'eau est le moyen le plus simple (et le moins cher) au monde de se sentir comme un million de dollars. Ne sous-estimez pas cela. Mis à part la simple survie, la science montre qu'une bonne hydratation facilite tout, d'une mémoire au fonction métabolique, en passant par - vous l'avez deviné - en éliminant les toxines.

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4. (Le thé compte aussi.)

La plupart des tisanes offrent des avantages différents, mais faites-en une menthe poivrée, du gingembre, du pissenlit ou du vert si vous recherchez un stimulant détoxifiant.

5. Obtenez des adaptogènes sur votre radar.

Le stress ne consiste pas simplement à être anxieux face à une échéance imminente: lorsque vos niveaux de cortisol sont élevés, il peut bouleverser tout votre corps, des signaux de faim à la digestion en passant par le niveau d'énergie. Les adaptogènes sont un ensemble d'herbes qui ont la capacité puissante d'aider votre corps à s'adapter au stress, à rétablir l'équilibre et à permettre à vos systèmes de fonctionner à nouveau de manière fluide. La maca, les champignons Cordyceps, le ginseng et la réglisse sont parmi les adaptogènes les plus connus.

6. Transpirer.

Les avantages de l'exercice régulier ne manquent pas, qu'il s'agisse de stimuler votre métabolisme, votre immunité et vos endorphines, ou encore de réguler votre stress. Certains experts pensent que la transpiration aide également à éliminer les toxines, et une étude récente a même révélé que l'exercice pouvait aider à éliminer les pensées toxiques.

7. Établissez des rituels sains le matin.

Qu'il s'agisse d'un grand verre d'eau citronnée, de cinq minutes de méditation ou d'une séance de brossage à sec rapide, commencer la journée avec ces habitudes de soins personnels peut aider à donner un ton positif et sain aux heures à venir. (Sérieusement, certaines des personnes les plus prospères du monde ne jurent que par leurs routines du matin.)

8. Organisez vos pensées.

On peut soutenir que le mieux-être implique l'esprit plus que le corps, alors trouver des moyens de garder vos pensées concentrées et heureuses vous permettra de mieux répondre à vos besoins et de mieux vous assurer que tout est synchronisé. Il a été prouvé que la méditation était utile à cet égard - la recherche montre qu’elle est utile pour la perte de poids en raison de son impact positif sur le stress et les envies de fumer. Mais si rester immobile, les yeux fermés, ne le fait pas pour vous, vous pouvez également envisager d'autres activités stimulantes telles que la journalisation, le yoga ou l'exercice.

9. Ajoutez du charbon activé à votre menu du jour.

Le supplément buzzy agit comme un aimant pour les toxines, s'attaquant aux symptômes de la gueule de bois, aux ballonnements et même à un sourire terne.

10. Envisagez de nettoyer votre routine de beauté.

Notre peau absorbe un pourcentage très élevé de ce que nous en appliquons. Par conséquent, si vos produits préférés regorgent de produits chimiques et de toxines, vous pourriez annuler les mesures internes que vous prenez pour nettoyer votre corps. La bonne nouvelle? Passer à des ingrédients plus propres est plus facile que vous ne le pensez.

11. sommeil.

Même si vous avez soigneusement sélectionné tous les autres éléments de cette liste, tout cela peut rapidement disparaître si vous n'obtenez pas la qualité des yeux fermés. Assurez-vous de vous connecter sept à huit heures chaque soir, même si cela signifie que vous devez appuyer sur les éléments de votre liste de tâches à effectuer au lendemain matin. (Votre santé et votre santé mentale en valent la peine, faites-nous confiance.)

Quelle est votre pratique de bien-être? Dites-nous dans les commentaires ci-dessous.