Comment brûler 500 calories en 45 minutes

Brûler 500 calories n'est pas une tâche facile, comme peut l'attester toute personne ayant suivi un cours de cardio intense. Brûler 500 calories en 45 minutes semble tout simplement trop beau pour être vrai (ou le genre de cauchemars, selon votre état physique actuel). Bien que vous puissiez facilement trouver un cours d’entraînement pour vous aider à atteindre cet objectif ambitieux, nous voulons parfois simplement brûler 500 calories dans le confort de notre propre gymnase, à notre rythme - n’est-ce pas trop demander? Non, les amateurs de fitness, en effet ce n'est pas. Nous avons entendu vos cris et avons recruté Derek DeGrazio, entraîneur de célébrités et associé directeur de Barry's Bootcamp Miami Beach et de Midtown Miami, pour vous aider à brûler des calories importantes directement à partir de votre tapis roulant.

Continuez à faire défiler pour voir le plan de fonctionnement intervalle intense pour faire brûler, brûler, brûler ces calories.

CLÉ:

Débutant:
Jog 5.0. Exécutez 6.0. Strong Run 7.0. Sprint 8.0+.

Intermédiaire:
Jog 6.0. Exécutez 7.0. Strong Run 8.0. Sprint 9.0+.

Avancée:
Jog 7.0. Exécutez 8.0. Strong Run 9.0. Sprint 10.0+.

La raison pour laquelle ce plan de fonctionnement par intervalles fonctionne tellement mieux que, par exemple, le maintien en place tout le temps? «Un jogging de 30 minutes vous donnera 30 minutes de stimulation métabolique et c'est tout», explique DeGrazio. «C'est mieux que de ne rien faire. Cependant, un entraînement par intervalles de 20 minutes à haute intensité brûlera plus de calories pendant l'entraînement, brûlera plus de graisse tout au long de la journée et vous donnera un coup de pouce métabolique pendant deux à trois jours plus tard, où vous continuerez à brûler les graisses. voir quelle option donne les meilleurs résultats.

N'hésitez pas à commencer lentement et à compléter au maximum votre entraînement de 45 minutes. Vous constaterez que chaque fois que vous effectuez cette analyse, vous pourrez aller de plus en plus loin. Bonne combustion!

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Épinglez le graphique ci-dessus et imprimez-le pour l'amener au gymnase. Êtes-vous un passionné de tapis roulant? Voici un plan de remise en forme du Nouvel An qui est réellement faisable.