35% plus rapide de manger cet aliment au hasard avant d'aller au lit peut vous aider à vous endormir

On nous dit généralement ce qu'il ne faut pas manger avant de se coucher - la plupart des experts s'accordent pour dire que grignoter juste avant de manger peut perturber notre digestion et stimuler notre cerveau, ce qui conduit à beaucoup plus de remuer et de tourner que nous n'aurions pu le prévoir. D'un autre côté, la science montre que si vous répondez de manière stratégique à vos envies de fin de nuit, vous risquez de ne pas bien dormir, mieux. Les aliments riches en hormone induisant le sommeil, la sérotonine, constituent un bon choix, tout comme les glucides complexes à combustion lente.

Mais si vous avez du mal à vous endormir en général, il y a un fruit en particulier qui pourrait bientôt servir d'arme secrète contre l'insomnie. Croyez-le ou non, des recherches ont montré que les kiwis peuvent réellement réduire de plus de 35% le temps nécessaire pour s'endormir . Dans la même étude, les scientifiques ont découvert que les participants se réveillaient moins la nuit et que la qualité de sommeil déclarée s’améliorait de 42%. Ce sont des spécifications assez impressionnantes pour ce petit fruit vert. Tout cela et vous améliorerez également votre sommeil réparateur: les kiwis sont extrêmement riches en vitamine C éclaircissante pour la peau.

Pour être clair, les participants à l’étude ont mangé leur kiwi (deux, pour être exact) une heure avant de se coucher, ce que la plupart des experts recommandent comme la durée minimale de congé pour donner une longueur d’avance à votre système digestif. (Un estomac baratté augure mal pour une dérive paisible). Mais dans l’ensemble, il serait peut-être temps d’échanger votre supplément de mélatonine contre des fruits tropicaux.

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Ensuite, vérifiez les meilleures conditions pour une bonne nuit de sommeil.

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