7 façons scientifiques de freiner les fringales

Nous ne ferons pas le bon choix: la volonté est assurément un préalable indispensable si vous souhaitez perdre quelques livres ou, vous savez, s’il est 16 heures, vous vous heurtez à un mur au travail et le chocolat noir dans votre sac à main est criant presque votre nom. Mais s'il est indéniablement extrêmement utile d'avoir une résolution solide, il ne faut pas que ce soit la fin pour tous. Au contraire, il existe de nombreuses stratégies efficaces pour enrayer les fringales - et nombre d'entre elles sont appuyées par la science.

Par exemple, saviez-vous que le simple fait de sentir un certain fruit peut supprimer votre hormone de la faim? Ou qu'un produit chimique trouvé dans l'une de vos collations préférées peut vous rassasier pendant des heures? Nous avons fait les recherches pour que vous n'ayez pas à - maintenant renforcer votre détermination avec ces conseils pour calmer ce vêtement une fois pour toutes.

Continuez à lire pour sept moyens très efficaces pour réduire les fringales.

1. Reniflez du pamplemousse.

Oubliez les pamplemousses pour avoir un tour de taille plus mince - des études ont montré que le simple fait de sentir une odeur de fruit peut aider à enrayer la sensation de faim avant même qu'ils ne commencent.

2.… ou à la vanille.

Les agrumes ne sont pas ton truc? Le parfum de vanille fera aussi l'affaire, surtout si vous avez envie de quelque chose de sucré, assez intéressant. Au cours d'une expérience menée en 2009, les médecins ont demandé aux sujets de test de porter un patch dégageant une odeur de vanille et ont constaté que leur consommation de chocolat et de friandises diminuait de moitié. (Les participants ont perdu en moyenne quatre livres et demi en quatre semaines grâce à cette seule étude.)

3. Frappez au gymnase.

Pensez-vous qu’une sueur hardcore vous rendra vorace? Il se trouve que le contraire est vrai. Une étude réalisée en mars a montré que l'exercice est efficace pour réguler l'hormone de la faim, la ghréline - contrairement à la restriction alimentaire, qui l'envoie simplement en excès.

4. Sirotez du thé vert.

Encore un autre des avantages innombrables du matcha: la poudre de thé vert contient un composant chimique qui a été montré pour supprimer l'appétit et ainsi contribuer à la perte de poids.

5. Snack sur l'avocat.

Céder au désir de guacamole pourrait aider à empêcher les autres de faire surface plus tard. Les avocats contiennent une forte concentration d'acide gras oléique, un acide gras monoinsaturé, qui peut calmer la faim pendant des heures.

6. Prenez une profonde respiration.

Parce que le stress est souvent la cause des grignotines (d'un point de vue chimique, nos hormones de la faim et de l'anxiété sont étroitement liées), la recherche montre que trouver des moyens de se détendre - notamment par le biais de méthodes telles que la méditation - est un moyen très efficace de bannir les fringales.

7. Boire.

C'est l'astuce la plus ancienne du livre, mais d'innombrables études prouvent que rester hydraté est un moyen fantastique (et gratuit!) D'apprivoiser la collation - et de vous empêcher de trop en faire lorsqu'il est temps de manger.

Quelle est votre méthode préférée pour calmer les fringales? Appelez-le dans les commentaires ci-dessous!