6 façons de donner un coup de pied à vos pensées négatives sur le trottoir

«Rester positif» fait partie de ces choses abstraites et vagues que nous essayons de faire lorsque nous traversons une mauvaise journée - mais cela en vaut plus la peine que vous ne le pensez. Améliorer les perspectives mentales et apprendre à surmonter les obstacles tels que la négativité, la peur et le stress peuvent générer de meilleures opportunités et vous aider à mieux réussir, selon le stratège comportemental et auteur de Mastering The Mental Edge, Mike Basevic. «[Tout le monde] bénéficiera d'apprendre à comprendre leurs émotions et leurs insécurités et à les surmonter rapidement», dit-il.

Aujourd'hui, prenons le vœu de lancer des pensées négatives sur le trottoir et de nous rendre disponibles pour toutes les opportunités que l'univers veut nous offrir - considérez ceci comme notre arme métaphorique levée dans les airs, hurlant au monde Moment d' état de jardin .

Continuez à lire pour six façons pratiques de mettre vos pensées négatives en échec!

Acceptez

Tout comme Suze Yalof Schwartz, fondatrice de Unplugged, a dit à propos de l'acceptation plutôt que du refus de méditer, Basevic affirme que la première étape pour améliorer votre mentalité consiste à accepter vos circonstances et vos défis, et non à les combattre. «Quand nous serons conscients de toutes les émotions et les accepterons comme expériences temporaires, nous élargirons notre conscience pour éliminer les obstacles internes», dit-il. "Si ce n'est pas le cas, nous élargissons simplement notre opportunité de vivre des difficultés chaque jour."

La prochaine fois que vous vous sentez submergé par le stress, le chagrin ou d'autres émotions négatives, respirez à fond, acceptez que ces émotions fassent partie de la vie, mais qu'elles ne soient que temporaires, et essayez d'aller de l'avant.

Exercice

Des études ont montré que l’exercice libère des endorphines, ou ce que nous appelons les substances chimiques de votre cerveau. Basevic dit la même chose: «L’exercice est réputé aider à atténuer le stress, ce qui contribuera à créer un meilleur état interne et à [attirer] de meilleures expériences pour vous.» Il ajoute que peu importe ce que vous faites, vous l'ajoutez à votre régiment habituel quatre à cinq fois par semaine.

(Essayez notre entraînement «n'importe où» avec les jambes ou un meilleur entraînement pour les fesses si vous avez besoin d’idées.)

Visualiser

Avez-vous déjà entendu le terme «trouvez votre endroit heureux»? Il est basé sur l'idée que nos pensées ont un pouvoir et une énergie incroyables - et des pensées cohérentes sur nos objectifs apporteront ces images à nos vies réelles. Prenez 10 minutes par jour pour entrer dans votre lieu de vie et imaginez-vous atteindre tous les objectifs que vous vous êtes fixés. Vous ouvrirez les yeux et vous vous sentirez plus motivé. Essayez-le si vous ne nous croyez pas.

Être inspiré

Même la personne la plus disciplinée a toujours besoin d'une source d'inspiration. Trouver quelque chose (ou quelqu'un) qui vous inspire est essentiel pour rester motivé et positif. Trouvez quelque chose qui vous aide à atteindre vos objectifs et à développer votre créativité, et revenez-y à chaque fois que vous rencontrez un obstacle ou que vous vous sentez découragé.

Acte

Parfois, tout ce qu’il faut, c’est le premier pas - qui peut souvent être le plus effrayant. «Tous les efforts seront vains si nous ne prenons pas les mesures nécessaires pour concrétiser vos objectifs», déclare Basevic. Par exemple, si vous envisagez de créer votre propre blog depuis quelques mois mais que vous n’avez pas progressé, prenez la petite étape qui consiste à enregistrer un nom de domaine ou même à informer une autre personne de vos projets. La plus petite étape peut être tout ce qu'il faut.

Nourrissez votre esprit

Si vous vous sentez déprimé, prenez un bon livre ou inscrivez-vous à un cours. «L’éducation est un outil précieux», déclare Basevic. Apprendre quelque chose de nouveau - peu importe si cela a à voir avec votre objectif spécifique - nourrira votre esprit et vous procurera un sentiment d'accomplissement, ce qui peut vous faire sortir du plus profond funk.

Comment restez-vous positif quand les circonstances sont contre vous? Dites-nous ci-dessous!