10 aliments scientifiquement prouvés pour éclaircir votre peau

Les bleuets, les mûres et les canneberges - sans parler de la toute puissante baie de goji - sont riches en antioxydants et regorgent de nutriments. Les antioxydants sont des anti-inflammatoires qui aident le corps à se guérir tout en protégeant contre les dommages causés par les radicaux libres, ce qui fait des merveilles pour la peau.

VERT FEUILLES

Les légumes verts à feuilles comme le chou frisé et les épinards sont également un excellent moyen d’obtenir des antioxydants supplémentaires pour des cellules cutanées en bonne santé. Ils fournissent au corps les vitamines A, qui agissent contre la peau sèche et squameuse; C, qui annule les dommages causés par le soleil au collagène et à l'élastine; et E, qui aide à lutter contre l'inflammation. De plus, les légumes-feuilles contiennent du folate, un nutriment nécessaire à la réparation de l'ADN.

KOMBUCHA

Les médecins parlent depuis longtemps des probiotiques pour traiter les maux internes, et en ce qui concerne la peau, ils constituent toujours une excellente solution. "Au-delà de la lutte contre la croissance de mauvaises bactéries et l'amélioration de la digestion, il a été prouvé qu'elles réduisaient l'inflammation, renforçaient l'immunité et neutralisaient les radicaux libres qui contribuent au vieillissement", a déclaré à Health.com Brooke Alpert, RD, auteur de The Sugar Detox . Le docteur Robyn Gmyrek, dermatologue à New York, explique également sur le site "qu'il existe un lien irréfutable entre notre tractus gastro-intestinal et notre peau et qu'une inflammation interne peut absolument se manifester de l'extérieur." Kombucha est un moyen populaire d'obtenir des probiotiques ainsi que des vitamines et des minéraux.

SAFRAN DES INDES

Le curcuma fait des merveilles pour l'inflammation et il a également été démontré qu'il favorise le bon fonctionnement du cerveau et améliore votre système immunitaire. Consommez-le avec de l'eau tiède pour équilibrer la flore naturelle de votre peau et protéger vos cellules cutanées contre les radicaux libres.

DES ŒUFS

Il y a une raison pour laquelle la crème aux œufs est la dernière tendance beauté coréenne. Le jaune d'oeuf nourrit et apaise la peau tout en apportant de la vitamine A pour la réparation de la peau.

NOIX DU BRÉSIL

Le sélénium, présent dans les noix du Brésil, est un autre antioxydant puissant qui aide à protéger la peau des radicaux libres. De plus, des études ont montré que le sélénium peut aider à éclaircir la peau, réduisant ainsi le risque de poussées et d'acné.

LES AGRUMES

Les agrumes comme les citrons et les pamplemousses sont riches en vitamine C, qui aide la fermeté de la peau à soutenir le collagène. Cela encourage également votre corps à se métaboliser plus rapidement et peut vous aider à vous sentir moins ballonné.

THÉ VERT

Les femmes japonaises pensent que le thé vert est une source de peau nette et belle. Certains de ses nombreux avantages aident à ralentir les dommages à l'ADN, à arrêter l'inflammation et même à protéger contre les dommages causés par le soleil et les brûlures. Il y a une raison pour laquelle le superfood fait son chemin dans tant de produits cosmétiques. L'ingestion de la transaction réelle procure directement ses qualités apaisantes immédiates tout en visant des résultats durables.

POISSON

Les poissons bénéficient d'une longue liste d'avantages pour votre santé, en particulier pour votre peau. Le saumon, le thon, le flétan, la morue, le vivaneau et les sardines contiennent tous du sélénium. Les poissons d'eau froide, tels que le saumon, les sardines et le maquereau, regorgent d'acides gras essentiels tels que les oméga-3 et les oméga-6, qui aident la peau à garder une barrière naturelle contre les huiles, à combattre la sécheresse et à donner un teint irrégulier.

BONNES HUILES

Les huiles de haute qualité, telles que l'huile d'olive extra vierge pressée à froid, regorgent d'éléments nutritifs bénéfiques pour votre peau, y compris les acides gras essentiels et la vitamine E.

Quel est votre plat préféré pour assurer un teint clair? Faites-nous savoir vos références dans les commentaires!