Faites ceci si vous voulez être une personne matinale, dit la science

Cela a commencé assez innocemment. Je vais faire défiler Instagram pendant cinq minutes, vous avez dit. Je vais juste regarder un épisode de House of Cards sur Netflix, vous avez dit. Indépendamment de la rime ou de la raison, quelque part sur la ligne votre horaire de sommeil - ou son absence - a été considérablement ébranlé. Maintenant, tu es fatigué tout le temps - les cinq tasses de café ne me suffisent toujours pas . Mais si vous avez essayé tous les trucs du métier pour normaliser votre horaire de sommeil, en voici un autre: envisagez de partir en week-end dans la nature.

Heure de cours: Avant les alarmes de l'iPhone (ou des téléphones en général), les gens se levaient avec le soleil et s'endormaient au coucher. C'est cette méthodologie qui a inspiré l'idée de camper pour réinitialiser votre rythme circadien ou, en termes simples, votre cycle de sommeil. L'Institut national des études de médecine générale explique le rythme circadien en tant que «changements physiques, mentaux et comportementaux qui suivent un cycle d'environ 24 heures, répondant principalement à la lumière et à l'obscurité dans l'environnement d'un organisme. vous serez moins groggy, car votre horloge interne et la réalité seront synchronisées. Et il n'y a pas de meilleur moyen de synchroniser et de déconnecter des distractions (et du Wi-Fi) que de sortir dans la nature.

Camping n'est pas ton truc? Un séjour peut aussi faire l'affaire: Profitez des avantages de cette étude à la maison en vous promettant de garder vos lumières (et autres appareils) éteintes pendant quelques jours, ainsi que vos stores et vos rideaux ouverts. Une fois que le soleil traverse vos fenêtres, levez-vous et brillez. (Et rattraper son retard sur House of Cards pendant les heures de réveil.)

Découvrez ci-dessous certains de nos éléments essentiels pour un sommeil plus profond.

Étalez cette huile rétinoïde avant de vous coucher et retrouvez une peau d'apparence plus jeune. (Blue tansy, l'ingrédient principal, a également un parfum ultra-calmant.)

Le parfum de la lavande ne manque jamais de nous détendre, ce qui rend cette pièce et le brouillard corporel parfaits pour se détendre.

Ce mélange apaisant de menthe poivrée, de fenouil et de lavande a été spécialement formulé pour réduire le stress.

Maintenant que vous savez quand vous devriez dormir, déterminez combien de temps est idéal.