Ce qui arrive à votre cerveau quand vous êtes privé de sommeil est réellement terrifiant

Dormir suffisamment, c'est comme manger sainement. La plupart d'entre nous essayons de le faire de manière constante, mais il y a toujours ce jour (ou cette nuit, dans ce cas-ci) qui nous laisse un peu de côté. Et ce n'est pas faute d'essayer non plus. (Combien de fois es-tu allé au lit comme d'habitude, seulement pour rester éveillé pendant des heures, incapable de te calmer? Pour nous, la réponse est beaucoup).

Une nuit de mauvais sommeil n'est jamais vraiment bénéfique pour vous, mais dans la plupart des cas, cela ne va pas affecter votre santé à long terme. Plusieurs nuits sans sommeil, d'autre part, pourraient bien. Selon MSN, une nouvelle étude publiée dans le Journal of Neuroscience a récemment évalué l’effet biologique et chimique de la privation de sommeil sur les souris de laboratoire. Les résultats étaient effrayants; ils ont constaté que le cerveau commence à s'infliger des dommages après de longues périodes d'éveil. Continuez votre lecture pour en apprendre davantage sur la science derrière la privation de sommeil.

Les chercheurs ont divisé les souris de laboratoire en quatre groupes différents. Le premier était le "groupe bien reposé", qui dormait six à huit heures par jour. Le groupe de souris suivant a été autorisé à dormir, bien qu’il soit régulièrement réveillé. Le troisième groupe est resté éveillé pendant huit heures supplémentaires avant de se reposer, et finalement, le quatrième groupe a été maintenu complètement éveillé pendant cinq jours consécutifs.

Après cette période, les chercheurs ont étudié l'activité cérébrale de chaque groupe. Ils ont découvert que le processus de phagocytose "augmentait après une perte de sommeil aiguë et chronique par rapport au sommeil et à la veille ". Qu'est-ce que la phagocytose, demandez-vous? Les phagocytes sont des cellules spécialisées qui engloutent (mangent) d'autres cellules et matériaux. Nos cerveaux ont besoin de phagocytes pour "éliminer les sous-produits toxiques de l'activité neurale de la journée". Le problème est qu’après que le manque de sommeil est impliqué, le cerveau met le processus en marche, ce qui peut être nocif. " Ces résultats suggèrent qu'une perte de sommeil chronique (…) peut prédisposer le cerveau à d'autres lésions ", indique le rapport.

C'est effrayant, mais ne paniquez pas si votre horaire de sommeil n'est pas au top. Au lieu de cela, utilisez cette information comme motivation pour établir une routine de temps au lit cohérente. Que ce soit un flux de yoga doux, un bain chaud ou un peu d'aromathérapie (nous aimons l'huile essentielle de lavande SW Basics, 12 $), il signalera à votre corps qu'il se détend et se détend. Continuez dans le temps, et cette habitude vous aidera à obtenir ce sommeil parfaitement sain et revitalisant dont nous rêvons tous.

Rendez-vous sur MSN pour lire l'article complet. Découvrez ensuite comment vous garantir une bonne nuit de sommeil, selon les scientifiques!