Cette séquence de yoga vous aidera à vous endormir en 10 minutes

Certaines nuits (ou la plupart des nuits, dans notre cas), le sommeil ne vient pas facilement. Après une journée bien remplie, régler son corps et son esprit en proie à la restauration est une tâche plus facile à dire qu'à faire. (Lancer et tourner jusqu'à l'aube, ça vous tente?)

Nous connaissons déjà les meilleures conditions pour une bonne nuit de sommeil - et même le meilleur moment pour dormir - mais si vous n'arrivez toujours pas à attraper un z? Le yoga peut être votre solution.

Même si vous ne vous imaginez pas comme un yogi, une séquence apaisante de mouvements et d'étirements apaisants peut faire toute la différence dans votre disposition. Après tout, la tension entre le corps et l'esprit est le meilleur moyen de dissuader le sommeil - et la science montre que le yoga peut y contribuer, à la fois maintenant et à plus long terme.

Heureusement, le yoga-extraordinaire Alexis Novak a été capable de nous obliger avec une séquence facile, induisant le sommeil. Celui-ci va à nos camarades insomniaques: Mettez des vêtements confortables, sirotez une tasse de tisane et déroulez vos tapis. Il est temps de se reposer.

Continuez à faire défiler pour regarder la vidéo complète!

Dix minutes suffisent et demain matin, tout va déjà bien.

Découvrez ci-dessous quelques articles essentiels sur le yoga axés sur le sommeil.

Une pratique de yoga de qualité commence par un tapis de qualité. Les Manduka sont des experts en matière de confort et d’adhérence et sont fabriqués à partir de matériaux durables.

Créez une atmosphère apaisante à l'aide d'encens de grande qualité.

Cette brume a été conçue pour conjurer la négativité, grâce à un mélange apaisant d’encens, de lavande, de petit-grain, d’ylang-ylang et de pin pin.

Vous ne pouvez pas obtenir assez de trucs et astuces pour passer une nuit reposante? Lisez ensuite comment une rédactrice en chef a modifié ses habitudes de sommeil en rendant sa chambre sans iPhone.