Regarder votre téléphone en ce moment? Vous avez besoin de ce mouvement de yoga

Nous vous épargnerons la conférence sur la dépendance au smartphone, mais nous pouvons convenir que c'est réel et que nous en sommes tous coupables, dans une certaine mesure. En fait, vous lisez probablement ceci sur votre téléphone en ce moment, n'est-ce pas? Et votre posture en souffre. Épaules en avant? Cou serré? Vérifiez et vérifiez. Continuez votre lecture pour savoir comment le réparer avec une simple pose de yoga!

Le Dr Frank Lipman, expert en bien-être, explique que le meilleur moyen de remédier à votre problème de posture induite par Instagram est la pose du poisson, également appelée matsyasana. «C’est une excellente initiative de renforcer le dos, d’ouvrir la poitrine et d’étirer l’abdomen», déclare le Dr Lipman. Prenez votre tapis de yoga (nous sommes obsédés par le YS Mat de YogaSmoga, 54 $ en ce moment) et préparez-vous à être plus grand.

1. Allongez-vous sur le dos, jambes jointes, pieds fléchis.

2. Faites vos poings avec vos mains et pliez votre coude. En cas d'inhalation, appuyez vos coudes dans le sol et soulevez votre poitrine, afin que vous puissiez placer doucement le haut de votre tête sur le sol.

3. Placez vos paumes à plat sur le sol et serrez les omoplates pour soulever la poitrine encore plus haut. Vous devriez sentir un bel étirement dans votre cou et votre poitrine.

4. Pointez vos orteils et respirez. Restez ici pendant quelques respirations, puis redescendez-vous doucement au sol. Reposez-vous un instant et recommencez.

Combien de temps pensez-vous consacrer à regarder votre téléphone par jour?