Théorie de restriction de sommeil: Le traitement d'insomnie que vous n'avez pas encore essayé

L'un des «avantages» peu excitants de vieillir avec grâce est notre capacité à dormir par quarts de 12 heures, se dissipant entre zéro et six heures. Ce n'est pas une révélation impressionnante lorsque vous combattez également la tentative de la nature de vous voler votre lueur de jeunesse grâce à des sacs et des cercles sous vos yeux. Et pas les sept à neuf heures qui ont brûlé notre cerveau comme exigence minimale. Oui, l'insomnie est un problème réel auquel 30% d'entre nous sont confrontés.

Comme dans le cas actuel, il existe environ un milliard de solutions sur le marché qui nous aident à nous éloigner plus facilement. Certains que nous aimons (Spray pour sommeil profond, 29 $); certains prescrits médicalement par votre médecin pour les troubles du sommeil (écoutez les conseils de votre médecin); et certains qui sont tout simplement drôles à la recherche (bonjour, crabe s'étire!). Lorsqu'aucune de ces solutions ne fonctionne, malgré nos efforts les plus diligents, nous nous tournons vers la science pour nous aider.

Entrez dans la thérapie de restriction du sommeil, un traitement contre l'insomnie qui, selon Yahoo! La santé, travaille pour vous aider à retrouver votre cycle de repos, vous l'avez deviné, la restriction du sommeil. L’idée sous-jacente au traitement est que, en limitant le nombre de fois que vous dormez et en ajustant progressivement ce temps de planification plus tôt (après le succès), vous pouvez finalement atteindre votre objectif de huit heures. L'approche est similaire à la manière dont nous luttons contre le décalage horaire afin que nous puissions voir son potentiel de travail. Mais mec, mec, ce n’est pas non plus une promenade dans le parc.

Appelez-nous à vous dorloter, mais nous préférons investir dans une application pour dormir et faire des folies avec des pyjamas en crêpe de Chine en soie stretch imprimées Stoppa McCartney Poppy Snoozing (425 $) pour vous régaler. Se sent plus glamour que d'opter pour une privation directe.

Si vous êtes toujours éveillé malgré tout ce qui précède, il peut s'avérer utile d'investir ces heures éveillées dans la découverte de la source de l'inquiétude personnelle - à moins, bien sûr, qu'il s'agisse d'un problème de santé déjà diagnostiqué, auquel cas nous vous en supplions. écoute ton médecin.

Avez-vous des problèmes de sommeil? Avez-vous trouvé un traitement qui fonctionne? Partagez avec nous ci-dessous!

Image d'ouverture: Oracle Fox