Les habitudes de soins de la peau à établir avant l'âge de 30 ans, selon les dermatologues

Il va sans dire que le port régulier d’un écran solaire est indispensable pour les femmes de tout âge. Trop souvent, les femmes dans la vingtaine ignorent cette étape essentielle du soin de la peau et finissent par en payer le prix plus tard. "Les patients âgés de moins de 20 ans commencent tout juste à remarquer des taches solaires, car il faut environ huit à 15 ans pour revenir à la surface", note le Dr Julie Russak, MD, FAAD, dermatologue agréée par le conseil d'administration et fondatrice de Russak Dermatology Clinic et de Russak + Centre d’esthétique à New York. "A ce stade, vous pouvez corriger les taches brunes pâles et protéger votre SPF avec plus de diligence." La meilleure approche consiste à combattre ces rayons nocifs avant qu'ils ne commencent à causer des dommages visibles.

"Il est préférable d'utiliser un écran solaire quotidien tôt dans la vie pour éviter les dommages de la peau causés par les rayons UV", a déclaré Palmer. "Nous avons maintenant des études montrant que le rayonnement infrarouge, la chaleur thermique et la lumière visible du soleil, ainsi que les UVA et les UVB - peuvent déclencher une inflammation de la peau pouvant entraîner un vieillissement prématuré ainsi que le cancer de la peau." Le Dr Craig Kraffert, dermatologue, fondateur de DermStore et créateur de Amarte Skin Care, souligne que ce n'est pas seulement le visage qui est vulnérable. "Ne pas protéger au soleil toutes les peaux exposées, même si le visage est protégé" est l’une des pires habitudes de soin de la peau qu’il affirme voir chez les femmes de 20 ans. Il observe que "les zones régulièrement endommagées incluent le décolleté, les mains, les avant-bras, les épaules et le cou".

Même si vous bronzez facilement ou ne brûlez jamais, vous n'êtes pas à l'abri des effets néfastes du soleil. Russak tient à préciser que, au-delà des taches solaires et des taches de rousseur permanentes qu'elle voit sur ses patients, "le soleil a un effet profond sur leur ADN et altère les cellules de leur peau".

Retirez votre maquillage tous les soirs

Ne pas se laver le maquillage du visage la nuit est la pire dermatologue, la Dre Debbie Palmer, fondatrice et créatrice de Replere et auteure de Beyond Beauty, voit chez les femmes dans la vingtaine. "Les produits cosmétiques peuvent piéger les radicaux libres et les bactéries responsables du vieillissement de la peau contre la peau - provoquant prématurément des ridules, une décoloration et de l'acné", prévient-elle.

À un moment ou à un autre - après une nuit au bureau, un changement de fuseau horaire ou un verre trop pris - nous nous sommes tous rendus coupables d'avoir frappé le sac avant de nous laver le visage. "Les patients dans leur adolescence peuvent s'être échappés sans se laver la peau avant de se coucher, mais à mesure que nous vieillissons, notre peau devient moins tolérante", note Russak. Tout comme la soie dentaire et le brossage des dents, nettoyez votre visage en utilisant un nettoyant en profondeur ou un processus en plusieurs étapes qui élimine le maquillage et nettoie la peau. Cette habitude nocturne que vous ne sautez jamais.

Buvez avec modération

Alors que vous avez 20 ans, votre calendrier social regorge d’activités consacrées à la boisson, ce passe-temps populaire n’est pas un ami de votre peau. "Souvent, je vois de la peau déshydratée après avoir bu de l'alcool social", observe Russak. Bien que ses patients âgés de 20 ans ou plus mentionnent toujours qu'ils "brillent", la déshydratation et une peau terne est une préoccupation majeure en raison de leurs habitudes sociales. "Vous devez tenir compte de votre consommation d'alcool et vous assurer que vos routines du week-end ne sabotent pas votre peau", conseille-t-elle. Donc, bien que couper complètement l'alcool ne soit pas une option pour tout le monde, être attentif à sa consommation et pratiquer une consommation modérée (avec une quantité égale d'eau) aidera à réduire certains des effets négatifs de l'alcool sur la peau.

Utilisez un exfoliant AHA

Palmer conseille aux femmes dans les années 30 d'utiliser les nettoyants AHA / BHA pour exfolier, et il n'y a aucun mal à développer cette habitude à l'approche du grand anniversaire. "La peau se renouvelle continuellement en se débarrassant de vieilles cellules de peau ternes pour laisser la place à de nouvelles cellules plus radieuses", note Palmer. À mesure que nous vieillissons, ce processus ralentit, et aider à notre propre exfoliation aide à contrer. "Lorsque nous exfolions, nos cellules cutanées superficielles envoient des signaux aux couches de cellules situées en dessous pour augmenter la production de nouvelles cellules", poursuit-elle. "Cela accélère le renouvellement cellulaire et redonne notre rayonnement [et] notre éclat."

Dormez suffisamment

En vieillissant, notre épuisement en collagène ralentit. "Après 20 ans, nous constatons une réduction de 1% du collagène chaque année", a déclaré Russak. Bien qu’il soit possible de faire appel à un professionnel pour remédier aux dommages précoces et protéger l’usure avec "des traitements professionnels sans temps d’arrêt, tels que le microneedling ou le resurfaçage au laser doux pour promouvoir la production de collagène", Russak souligne que des changements de mode de vie simples peuvent également avoir un impact considérable . Selon M. Russak, l'un des facteurs «aidera votre ralentissement de l'épuisement du collagène» est de bien dormir. Même si vos 20 ans exigent des soirées nocturnes au bureau pendant que vous bâtissez les bases de votre carrière, ou des soirées nocturnes les week-ends lorsque vous vous défoulez, faites de votre sommeil une priorité. Obtenir suffisamment de repos a un impact immédiat sur l'apparence de votre peau et des effets encore plus durables sur la route.

Dormir sur le dos

La façon dont vous reposez la tête la nuit peut également contribuer au vieillissement de votre peau. Pour commencer, Palmer recommande d'éviter de dormir avec votre visage dans votre oreiller. "Peu importe la douceur de votre oreiller, dormir avec votre visage dans l'oreiller provoque le plissement de la peau", dit-elle. "Au fil du temps, cette action répétée peut créer des lignes de sommeil sur le visage, le cou et la poitrine, pouvant devenir des rides permanentes." Vous pouvez éviter ces effets indésirables en prenant l'habitude de dormir sur le dos et en remplaçant votre taie d'oreiller en coton par une option en soie qui ne tirera pas sur votre peau ni ne réduira son hydratation.

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Mangez un régime riche en antioxydants

Il existe de nombreuses raisons pour adopter des habitudes alimentaires saines à l’âge de 20 ans, notamment l’impact de votre alimentation sur la peau et la vitesse à laquelle elle vieillit. Ce que vous voyez à l’extérieur commence par l’intérieur. Vous devez donc vous engager dans une alimentation riche en nutriments dont votre peau a besoin pour rester hydratée, saine et régénérée, ce qui donnera une peau plus belle et sans âge. Russak recommande une alimentation riche en aliments antioxydants tels que légumes, fruits et protéines maigres. En cas de doute, faites confiance à vos superaliments pour des options riches en vitamines et en nutriments qui garderont votre peau et votre corps à son meilleur.

Utilisez un antioxydant topique

En plus de consommer des antioxydants, il est important d'appliquer des produits riches en antioxydants directement sur la peau. "Les écrans solaires protègent contre les rayons UVA et UVB, mais ils sont limités contre la lumière visible, le rayonnement infrarouge et la chaleur thermique", explique Palmer. "C'est pourquoi il est important de superposer des antioxydants sous un écran solaire." Cette approche multicouche garantit que votre peau est équipée pour lutter contre toutes les menaces environnementales.

Ne choisis pas ta peau

Alors que nos 20 ans apportent des éruptions induites par le stress, des changements hormonaux et toute une série d’autres aventures à vivre sur notre peau, il peut être très tentant de prendre les choses en mains. Bien que vous souhaitiez peut-être ouvrir un bouton avant de quitter votre appartement ou choisir un endroit sec avant de vous maquiller, vous décoiffer le visage est un gros non-non et créera des pires problèmes de beauté à long terme.

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Commencez à utiliser des produits anti-rides

Un conseil important de ces dermatologues est qu'il n'est jamais trop tôt pour prendre des mesures préventives, même lorsqu'il s'agit de traitements topiques destinés à lutter contre les rides et autres signes de vieillissement. "Bien que vous souhaitiez toujours porter un SPF avec une protection oculaire afin de minimiser l'exposition au soleil, vous devriez commencer à porter une crème anti-âge, contenant des antioxydants", déclare Russak. Elle est également une partisane de l'inclusion de crèmes anti-rides dans son régime à partir de 20 ans. "Un rétinol est idéal pour commencer vers l'âge de 25 ans, où les premiers signes de dommages causés par le soleil et de rides commencent à faire surface", dit-elle. "Ce produit aidera à accélérer le renouvellement cellulaire afin que la peau produise une nouvelle peau d'apparence saine."

"Il est tout à fait approprié que les personnes dans la mi-vingtaine incorporent du rétinol dans un traitement anti-âge pour les soins de la peau", reconnaît Kraffert. "Les produits rétinoïdes tels que ceux contenant du rétinol nano-encapsulé et stabilisé stimulent la peau à fabriquer du collagène et améliorent le teint, la texture et l'uniformité des pigments." Mieux encore, il note qu’il n’existe aucune preuve scientifique de lésions de la peau causées par l’utilisation à long terme de rétinol. Vous pouvez donc commencer dès que vous êtes en avance.

Choisissez un régime de soins de la peau que vous allez suivre

En gardant cela à l’esprit, il est important de choisir le régime de soin de la peau que vous allez respecter. Si vous ne vous voyez pas engagé de manière proactive à investir dans des sérums onéreux dotés de qualités anti-âge et mieux adaptés en cocktail à d'autres onguents, rationalisez votre approche du ou des deux produits que vous utiliserez de manière systématique. Si vous souhaitez vous engager dans un processus en cinq étapes que vous suivez toutes les nuits, vous aurez plus de pouvoir. Au bout du compte, les seuls conseils qui seront efficaces seront ceux que vous utiliserez réellement. Cela dit, plus vous commencez tôt à établir des habitudes, plus il est facile de les inculquer. Alors, commencez dès aujourd'hui à travailler sur ces stratégies de soin de la peau approuvées par les dermatologues et dites bonjour à une peau plus belle et plus radieuse à l'âge de 30 ans.

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