Le café est-il déshydratant?

Il ne fait aucun doute que rester hydraté est essentiel. Une peau magnifique, des niveaux d'énergie améliorés et la capacité d'absorber pleinement tous les nutriments contenus dans les aliments que vous consommez sont obtenus grâce à une offre abondante en H2O. Rester hydraté ne se limite pas à la quantité d’eau que vous évacuez quotidiennement de votre bouteille d’eau bkr (55 $). De nombreux facteurs, des aliments que vous mangez à votre niveau d'activité physique, peuvent affecter votre niveau d'hydratation. Quand il s'agit de liquides potentiellement déshydratants, ceux qui sont riches en caféine font souvent partie des premiers suspects. Bien que le café ait été attribué à une foule d'avantages potentiels pour la santé, il vaut la peine de demander: le café vous déshydrate-t-il? Voici ce que vous devez savoir.

Le café est-il déshydratant?

Selon la diététicienne Katherine Zeratsky, de la clinique Mayo, «Même si les boissons contenant de la caféine peuvent avoir un léger effet diurétique, ce qui signifie qu'elles peuvent provoquer un besoin d'uriner, elles ne semblent pas augmenter le risque de déshydratation . nouvelles pour ceux qui ont besoin de 12 onces de Sumatra pour faire quoi que ce soit avant midi. «Pourtant, note Zeratsky, les boissons contenant de la caféine peuvent causer des maux de tête et de l'insomnie chez certaines personnes.» Pour éviter ces risques potentiels, il est important de rester au courant des réactions de votre corps et d'éviter de boire du café après 14 heures.

Trouver l'équilibre

Une des principales raisons pour lesquelles le café est supposé déshydrater est qu’il peut détourner l’attention de la consommation de liquides qui aident en fait à hydrater le corps . Si vous prenez plusieurs tasses de café par jour, essayez de respecter les règles relatives aux cocktails: posez-les dans un verre d'eau entre les autres boissons. Si vous n’êtes pas fan d’eau potable, ajouter des aliments hydratants à votre régime alimentaire peut également être une stratégie utile.

Même si le café ne se déshydrate pas en soi, il ne remplace pas les liquides qui s'hydratent réellement. "L'eau est probablement votre meilleur choix pour rester hydraté", déclare Zeratsky. «Il ne contient pas de calories, ne contient pas de caféine, est bon marché et est facilement disponible.» L'un des avantages supplémentaires de rester hydraté réside dans le fait qu'il facilite les bienfaits nutritionnels du café pour que votre corps puisse en profiter. Les avantages divers de la consommation de café peuvent inclure une amélioration de la santé cardiaque, de la santé du foie et une augmentation de l'apport en antioxydants. Si vous envisagez vraiment de porter votre consommation de café à un niveau supérieur, voici les avantages peu connus de l'huile de café, selon un expert en bien-être.