Comment arrêter de grincer des dents, selon un dentiste

Qui n'aime pas dormir? Non seulement c’est une excuse pour vous glisser dans votre cache-couche (cachemire), mais c’est également le moment de vous reposer et de rajeunir tout votre corps. Malheureusement, selon la National Sleep Foundation, 8% du sommeil des adultes est perturbé par une affection appelée bruxisme, terme médical désignant le grincement de dents inconscient. Bien sûr, étant donné que les patients dorment à ce moment-là, le diagnostic repose généralement sur une série de symptômes indésirables, notamment un réveil avec une douleur à la mâchoire, à la bouche ou à la tête. Ou pire, la révélation carrément dévastatrice d’une dent ébréchée ou endommagée. Semble horrible!

Nous avons demandé au Dr. Gerry Curatola, célèbre dentiste basé à New York et possédant plus de 30 ans d'expérience dans le domaine des soins de santé bucco-dentaires, de peser quels facteurs conduisent à la grincement des dents. Curtola a déclaré: "Cela peut être alimenté par les troubles du sommeil, l'anxiété et le stress quotidien. Les problèmes de morsure (malocclusion) et l'alignement incorrect de la mâchoire peuvent également contribuer à cette activité dommageable."

Si vous êtes victime de grincement des dents, peu importe la raison, il y a des déclencheurs de régime alimentaire et de mode de vie que vous devriez probablement éviter. Continuez à faire défiler pour la tactique du Dr Curatola, vous pouvez tester à la maison.

Déclencheur: caféine

«Réduisez votre consommation de caféine (café, colas, thé et chocolat). La caféine, c'est comme mettre de l'essence sur le feu pour se mordre les dents. "

Déclencheur: alcool

“Limiter la consommation d'alcool. L'alcool a tendance à s'aggraver pendant le sommeil. »Curatola propose plutôt:« Consommez plus d'eau tout au long de la journée. Être bien hydraté aide à réduire le stress et les grincements de dents. "

Déclencheur: stress

«Pratiquez des techniques de réduction du stress et des exercices de relaxation de la mâchoire tout au long de la journée et surtout avant de vous coucher. L'application d'un gant de toilette chaud et humide est très apaisante pour soulager la douleur causée par le meulage. Le massage des muscles de la mâchoire, du cou et du visage aide à détendre la mâchoire », explique Curatola. Vous pouvez également incorporer à la mâchoire le massage d'une huile essentielle relaxante, comme le Tisserand De-Stress Remedy Roller Ball (6 £), dans le cadre de votre rituel nocturne. Vous pouvez également donner à la séance d’entraînement une preuve scientifique de la réduction du stress.

Est-ce que vous grincez des dents la nuit? Avez-vous essayé l'une des solutions ci-dessus? Sonnez si vous avez vu ou ressenti une amélioration dans les commentaires!