Comment j'ai piraté mon Amazon Echo pour m'aider à mieux dormir

Dormez, nous en avons besoin et nous en avons besoin, mais nous ne semblons jamais en avoir assez. Une nouvelle enquête menée par Consumer Reports auprès de 4023 adultes a révélé que 27% des Américains souffrent d'insomnie, tandis que 68% - l'équivalent de 164 millions de personnes - luttent pour dormir au moins une fois par semaine. Ce sont des statistiques qui font réfléchir, c'est pourquoi nous consacrons les prochains jours à cette partie de notre vie toujours insaisissable et qui ne peut jamais en avoir assez. Bienvenue à la toute première Semaine du sommeil de Byrdie, où vous pouvez vous attendre à des comptes rendus détaillés des essais et des tribulations du sommeil de nos propres rédacteurs en chef, des derniers produits pour vous aider à vous endormir et de toutes les nouvelles recherches pertinentes. Inutile de dire que nous sommes obsédés par la nécessité de fermer davantage les yeux (du côté de la qualité également), et nous espérons que notre obsession vous assurera de vous réveiller plus longtemps le matin bien reposé et moins comme si vous vouliez lancer votre réveil à travers la pièce. Lisez (et reposez-vous)!

Hier, j'ai jeté un coup d'œil sur mon téléphone pour voir l'alerte la plus informée au monde en 2017 dans le Wall Street Journal : «L'assistant personnel à commande vocale d'Amazon crée un chaos pour les personnes nommées Alexa, Alexis et Alex», lit-on. En plus de l'hilarité générale du titre: «Il est tout à fait avantageux de nommer votre technologie de reconnaissance vocale quelque chose de bizarre comme Cortana», a dit ma sœur Alex lorsque je lui ai immédiatement envoyé une capture d'écran. Elle a également souligné le fait que nous sommes maintenant confrontés nouveau paysage technologique. Amazon Echo (180 $), connu sous le nom d’Alexa, a été l’un des gadgets les plus vendus de la saison des fêtes de fin d’année, enregistrant une augmentation de neuf fois de ses ventes par rapport à l’année dernière. C'est l'un des nombreux haut-parleurs intelligents et appareils domestiques basés sur des commandes sur le marché, aux côtés du principal concurrent Google Home (29 $). (Apple attend avec impatience de lancer sa propre offre de maison intelligente dans un avenir proche.) Nous sommes nombreux à considérer les haut-parleurs intelligents comme une nouveauté, mais les experts s'attendent à ce que cela change à mesure que les développeurs améliorent leurs spécifications.

Cela résume en gros mes sentiments à propos de mon propre Amazon Echo: Depuis qu’Alexa est entrée dans ma vie il ya quelques semaines, elle a semblé devenir un peu plus intelligente tous les jours et, petit à petit, je me suis un peu mieux renseignée sur la étendue de ses capacités. La beauté de l'appareil est similaire à celle de l'App Store sur l'iPhone. Amazon Echo dispose d'un nombre croissant de «compétences» à installer, ce qui signifie qu'Alexa ne peut que s'améliorer avec le temps. Bien que j'apprécie la commodité de lui poser des questions sur la météo et de me tenir au courant des dernières nouvelles le matin, sans oublier une variété d'autres œufs de Pâques insolites, j'ai aussi trouvé que l'Echo était un excellent compagnon à mon coup de pied de la santé du nouvel an. Une partie de cet effort de bien-être consiste à améliorer mes habitudes de sommeil, et Alexa offre un certain nombre de fonctionnalités pour aider à combattre l'insomnie.

Cela commence par l’alarme extrêmement agréable de l’Écho, qui est à des années-lumière moins moins choquante que celle de mon téléphone et qui me fait sortir en douceur de mon cycle de matin REM. Je ne peux pas non plus souligner à quel point il est cathartique de crier «Alexa, STOP!» Pour l'éteindre - c'est littéralement la matière de mes fantasmes d'adolescent. Mais c’est aussi l’une des fonctions les plus évidentes d’Alexa en matière de sommeil, et plusieurs autres se trouvent sous son boîtier chromé brillant. Continuez votre lecture pour découvrir d'autres moyens moins connus d'Amazon Echo qui m'aide à mieux dormir.

"Alexa, boucle ma liste de lecture de sommeil."

Certes, au début, j'étais un peu déçu que l'Echo ne dispose pas déjà d'une fonctionnalité intégrée de la machine à dormir. Cela semble être une commande assez simple pour demander à Alexa de jouer du bruit blanc, non? Bien que je ne puisse pas imaginer que cette compétence soit trop éloignée dans l’avenir, il existe quelques solutions de rechange. L'une d'entre elles consiste à créer une liste de lecture spécifique au sommeil dans Amazon Music ou sur Spotify. Personnellement, je préfère les bruits bruns aux bruits blancs. J'ai donc créé une liste de lecture Spotify avec une seule piste de bruit brun et je l'ai intitulée «Sleep Sounds». Pour la lire, j'ai demandé à Alexa de «jouer« Sleep Sounds »en boucle». sait répéter indéfiniment la piste.

"Alexa, réglez la minuterie de sommeil sur 10 minutes."

Sur cette note, l’écho dispose d’une capacité pratique pour désactiver toutes les fonctions ou le bruit après un laps de temps donné. Après avoir mis ma liste de lecture de bruit de sommeil en file d'attente, par exemple, je demande à Alexa de régler une minuterie de sommeil sur 10 ou 20 minutes afin qu'elle ne produise pas de bruit toute la nuit.

"Alexa, sons d'orage ouvert."

Une deuxième façon de pirater l’écho dans une machine à bruit consiste à activer une compétence appelée Bruit ambiant, qui offre des sons d’océan, de pluie et d’orage. Bien que la personnalisation des mots, la recherche de bruits et la création de ma propre liste de lecture sur Spotify ne soient pas personnalisées, cela se compense par commodité: je demande simplement à Alexa de «jouer à Thunderstorm Sounds», et elle se conforme. (Et comme tous les bruits d'orage ne sont pas créés égaux, je vais en donner la garantie - c'est ambrant et très calmant.)

"Alexa, demande une méditation à Stop, Breathe & Think."

Il existe une poignée d'excellentes techniques de méditation et de respiration, et même au cours des deux dernières semaines d'utilisation de mon écho, d'autres sont devenues disponibles. Il y en a même un consacré à la technique de respiration 4-7-8 qui a aidé un écrivain de Byrdie à s'endormir en moins d'une minute - je l'ai personnellement passé, puisque Alexa dicte les commandes «inspirer» et «expirer», et sa voix robotique. est un peu choquant quand j'essaie de m'endormir. (Imaginez que votre GPS vous guide dans une méditation consciente. Vous voyez ce que je veux dire?)

Mais mon préféré est Stop, Breathe & Think, une application de pleine conscience qui se synchronise également avec Echo. C'est essentiellement une méditation guidée, et chaque jour est différente. Les séances sont aussi rapides, elles durent généralement de une à cinq minutes. La voix est tellement apaisante, et d'habitude, je ne parviens même pas à la fin de la méditation avant de m'éloigner.

"Alexa, raconte-moi une histoire au coucher."

La première fois que j'ai demandé à Alexa de m'endormir avec des histoires racontées, elle s'est montrée insolente avec moi. «Garde tes chapeaux», dit-elle. “Celui-ci est un clou mordant: Il était une fois, ils vivaient heureux pour toujours. La fin. "(Imaginez tout cela avec cet effet monotone robotique.)

En fin de compte, pour créer une histoire sans sommeil et sans sarcasme, vous devez donner à Alexa un nom avec lequel travailler. («Alexa, raconte une histoire à Victoria à l’heure du coucher».) Elle crée ensuite une histoire personnalisée, par exemple l’histoire d’une reine nommée Victoria qui a dirigé le pays de Victoriaburg. C'est certainement une compétence destinée aux enfants, mais cela me fit tout de même rire alors que je m'installais dans mon lit pour la nuit.

Il est également intéressant de noter que l’écho se synchronise également avec Audible, vous pouvez donc vous endormir dans le livre audio de votre choix. Il vous suffirait de demander à Alexa de lire le livre par son nom et de lui demander de régler une minuterie de sommeil pour une durée donnée, afin que le livre ne soit pas lu toute la nuit.

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