Bonne nouvelle: avoir tout ce qu'on ressent est vraiment bon pour vous

Nous avons tous eu ces jours où nous avons la gamme émotionnelle d'un roller coaster. Exposer des sentiments forts peut vous donner l'impression d'être mal à l'aise, mais grâce à une nouvelle étude publiée dans le journal Emotion, il s'avère que ce n'est peut-être pas la pire des choses. En réalité, une gamme d'émotions est la base d'une santé physique et psychologique florissante .

La recherche a mis en évidence un lien entre émotion positive et anti-inflammatoire dans le corps: une analyse de Frontiers in Immunology a examiné les interventions esprit-corps (MBI) et plus de deux décennies de recherche ont montré que le yoga et la méditation aux réponses anti-inflammatoires de votre corps. D'autres études encouragent l'idée que les affirmations positives ont un effet sur notre corps. Nos instructeurs de yoga avaient raison (et étaient très en avance sur la science).

L' étude de Emotion a été plus approfondie que par le passé et a porté sur la gamme et la variété des émotions que nous vivons et sur le rôle que cela joue dans tout cela. Les chercheurs ont demandé à 175 adultes d'âge moyen de suivre leurs émotions tous les jours pendant un mois. Les participants ont noté combien de fois et avec quelle force ils ont vécu 32 émotions différentes sur une échelle de 1 à 5. Les strates émotionnelles ont été décomposées en 16 émotions positives et 16 négatives. Six mois plus tard, les scientifiques ont testé sur leur sang les marqueurs de l'inflammation systémique. Les auteurs de l’étude ont inventé le terme «émodiversité» pour décrire le fait d’avoir un large éventail d’émotions positives, ou la qualité qui provoque moins d’inflammation systémique dans le corps. Les resultats? Les personnes qui ont eu un large éventail d’émotions positives avaient moins d’inflammation que celles qui ont déclaré une plus petite gamme.

Alors, devrions-nous tous enfin investir dans un tapis de yoga? Peut être. Le plus important à retenir est que nous devrions tous essayer de mettre en œuvre ce que Anthony Ong, auteur principal et professeur de développement humain à Cornell, appelle «une pratique quotidienne simple consistant à étiqueter et à catégoriser des émotions positives de manière discrète». faites attention à ce que nous ressentons et soyez capable de reconnaître quand et pourquoi nous le ressentons. Faites-le dans le confort de votre lit, sur le chemin du travail, ou tout simplement lorsque vos pensées ont besoin d'un ascenseur. Réfléchis, c'est bon pour toi.

Comment vous aidez-vous à rester positif? Sound off ci-dessous!