Les meilleures séances d'entraînement pour cibler des problèmes spécifiques

Nous savons tous que les squats sont un excellent moyen de tonifier vos cuisses et que les crunches ciblent vos abdominaux, mais comment choisir un cours en groupe pour obtenir les résultats souhaités? «Chaque cours d’entraînement a ses propres avantages», explique Reggie Chambers, entraîneur personnel de célébrités. Chambers travaille avec des stars comme Allison Williams et Christina Ricci, ainsi que des athlètes de haut niveau basés à New York. Alors, qui de mieux pour nous aider avec une crise de fitness? Cliquez sur notre guide pour trouver la classe qui convient le mieux aux domaines qui vous intéressent le plus, des abdominaux aux bras!

"Une classe de spin travaille les fessiers, les cuisses - à la fois interne et externe - et aussi les mollets", dit Chambers. "Faites-le au moins trois fois par semaine et vous pouvez vous attendre à voir des résultats au cours des deux premières semaines."

Le yoga améliore la souplesse et la force, surtout dans votre coeur, dit Chambers. (Ajoutez de la chaleur et vous détoxifierez aussi!) De plus, il est idéal pour soigner les blessures sportives et les muscles endoloris. Évidemment, consultez d'abord votre médecin - et n'oubliez pas un tapis antidérapant!

La boxe travaille les bras, les épaules et le dos, mais elle aide également votre section médiane. «La torsion et la rotation engagent les muscles de vos abdominaux avec lesquels vous ne travaillez pas normalement en redressant les jambes», dit Chambers. "Assurez-vous que vous frappez réellement un sac, c'est la résistance qui vous donnera de meilleurs résultats."

"Le camp d'entraînement est un entraînement physique complet", déclare Chambers. «Surtout vos jambes et vos fessiers, car la plupart des cours de camp d'entraînement incluent beaucoup de squats.» Chambers affirme que vous constaterez les résultats dans les deux semaines suivant le début du régime de camp d'entraînement.

«La danse fait tout, de tes jambes à tes épaules, mais surtout de tes abdos.» Son cours préféré? "La Zumba est le meilleur entraînement."

«Les cours de cardio-barre sont axés sur la constitution de votre endurance physique», déclare Chambers. "Cela dépend de la classe, mais vous travaillerez probablement plus le haut du corps et les jambes."

Le Pilates est un exercice physique génial - Chambers dit qu'il cible vos épaules, vos bras, votre noyau et vos jambes - avec pour objectif principal votre abdomen et vos cuisses intérieure et extérieure. Le conseil de Chambers pour obtenir des résultats plus rapides? Alterner entre les classes de plancher et de machine, car ils travaillent des muscles différents.

Bien qu’il ne s’agisse pas techniquement d’une classe, Chambers insiste sur l’importance de la course à pied si vous essayez de raffermir vos jambes. «Essayez de tenir des poids de deux ou trois livres pour travailler vos bras aussi», dit Chambers. Essayez de définir et de développer des poids au poignet de Rejuvenation (20 $).