7 façons de vaincre le stress des fêtes approuvé par un psychologue

La plupart des chants de saison et des films de vacances vous feront croire que les vacances ne sont pas trop stressantes. "Confort et joie", non? Le problème, c'est que la réalité est souvent un peu moins Un prince de Noël et un peu plus chez soi . Alors qu'en surface, les vacances exigent des cheminées agréables, de jolies lumières scintillantes et des acclamations de fête, il y a de l'infiltration du stress familial, des difficultés financières et de la cohue du travail de fin d'année.

Comme le souligne la psychiatre positive Samantha Boardman, l’absence de ces facteurs peut également être une cause de stress: "Les vacances sont particulièrement pénibles pour ceux qui sont seuls ou qui ont perdu un être cher. Aussi, pour beaucoup, les" grandes questions " je pense à cette période de l’année, en particulier autour du Nouvel An - Que fais-je dans ma vie? Qu’ai-je accompli au cours de la dernière année? A quoi cela sert-il? - et ils finissent par se sentir mal et plus stressés sur l'année écoulée et leur vie en général ".

C'est une période folle pour beaucoup, et le stress d'essayer de faire correspondre les espoirs de vacances parfaites laisse place à encore plus de douleurs. Certes, une tante intrusive et une charge de travail qui n'arrête pas de s'accumuler sont hors de votre contrôle, mais la manière dont vous réagissez face à eux ne l'est pas. C'est pourquoi nous avons demandé à Boardman de mettre en place des pratiques simples pour saisir vos émotions, baisser le cadran sur la tension et remonter le joyeux. Jetez un oeil à ses conseils ci-dessous.

Sors

Emmitouflez-vous et bravez le froid. Si vous avez un moment existentiel, être dans la nature aidera à réduire les pensées négatives et la fatigue mentale. En plus d’être bonnes pour les individus, une nouvelle étude a révélé que les mères et les filles qui se promènent dans le parc (par opposition à une promenade dans le centre commercial) s’entendent mieux par la suite.

Donnez votre temps loin

Si vous vous sentez pressé par le temps, essayez de le donner. Cela peut sembler paradoxal, mais faire du bénévolat et faire des choses pour les autres en cette période de l’année chargée peut vous donner plus de temps.

Confortable près de la cheminée

Exploitez la sagesse de nos ancêtres, qui étaient assis autour du feu et qui racontaient des histoires. À la nuit tombée, un feu était une occasion pour les individus de créer des liens et de faire appel à leur imagination. Ces expériences vécues par le feu "ont suscité la compréhension, la confiance et la sympathie", des choses que nous pourrions tous utiliser un peu plus maintenant.

Faire preuve de créativité

Vous n'avez pas besoin d'être un artiste superstar pour profiter des avantages de se salir les mains et de créer quelque chose. Indépendamment de l'expérience ou du talent, faire de l'art est un excellent moyen de réduire le stress.

Faire la vaisselle

Je ne plaisante pas. Des chercheurs de l’Université de Floride ont découvert que laver la vaisselle en connaissance de cause pouvait calmer l’esprit. Si une discussion se réchauffe lors d'un dîner en famille, excusez-vous et dirigez-vous vers l'évier!

Ne dors pas

Aussi tentant que de rester au lit et de regarder des épisodes successifs de votre émission de télévision préférée un jour de congé, passez à autre chose. Vous vous sentirez beaucoup plus rétabli si vous vous levez et faites quelque chose, n'importe quoi. Planifiez avec un ami, visitez un musée ou faites du bénévolat dans une soupe populaire, autant d’activités énergisantes.

S'habiller

Ce n'est pas superficiel. Des études montrent que le port de vêtements de cérémonie peut nous faire sentir forts et puissants. Oui, parfois une robe est plus qu'une robe.

Ensuite, découvrez les exercices de respiration à utiliser dans toutes les situations stressantes.