6 suppléments pour vaincre le décalage horaire, tout le monde devrait voyager avec

Si vous me demandez, voyager autant que possible équivaut à vivre votre vie la plus complète. Qui ne veut pas voir le monde toutes les chances qu'il a? Mais comme nous l’avons entendu maintes et maintes fois, rien dans la vie n’est gratuit et tout cela a un coût. Insérez décalage horaire, quelque chose que pratiquement tout le monde traite à un moment donné de leur vie. Vous connaissez probablement ce terme, mais juste au cas où vous auriez besoin d’un rappel, voici le fondement du décalage horaire: " Le décalage horaire peut survenir chaque fois que nous voyageons et traversons deux fuseaux horaires ou plus ", a déclaré Golan Raz, directeur de Global division santé de Lycored, explique. " L’expérience physique du décalage horaire résulte d’une perturbation de l’horloge interne ou des rythmes circadiens du corps, qui régule notre cycle veille-sommeil de façon désynchronisée par rapport au fuseau horaire de notre nouvelle destination. " pays, votre corps met un peu de temps à rattraper et devient confus quand il est temps de se reposer.

Au lieu de vous écraser immédiatement à cause de votre épuisement et de passer à côté d'une journée de voyage amusante lorsque vous arrivez à votre destination, il existe des moyens de tromper le décalage horaire pour qu'il soit à vos côtés. Heureusement, le monde en pleine croissance de la santé et de la nutrition peut vous sauver la journée avec des suppléments pour le décalage horaire qui vous feront sentir comme si vous aviez dormi pendant une journée. " Il existe des moyens permettant de minimiser les effets des déplacements sur plusieurs fuseaux horaires", confirme Raz. "Celles-ci incluent un régime alimentaire spécifique, des exercices physiques possibles et la consommation de compléments alimentaires spécifiques." Avec Raz, nous avons contacté les meilleurs experts en compléments alimentaires pour qu'ils partagent les ingrédients et les vitamines qu'ils recherchent lorsqu'ils sentent le décalage horaire se faire sentir. Lisez la suite pour connaître les meilleurs suppléments pour le décalage horaire et assurez-vous de les emporter dans votre sac à dos. pendant votre prochain vol.

Mélatonine

"Il existe quelques suppléments qui peuvent être utiles, et la mélatonine en tête de liste", explique Erin Stokes, ND, directrice médicale de la société MegaFood. " La mélatonine est une hormone naturellement sécrétée par la glande pinéale du cerveau en réponse aux cycles d'obscurité et de lumière. Prendre de la mélatonine 30 à 60 minutes avant le coucher peut aider à soutenir l'adaptation de votre corps au nouveau fuseau horaire. Consultez toujours votre fournisseur de soins de santé avant de prendre de la mélatonine ou tout autre supplément nutritionnel. "

Pour vous donner plus de perspicacité, Raz développe la mélatonine et ce qu’elle fait à notre corps lorsque nous voyageons: "Entre autres fonctions, la mélatonine semble contrôler le rythme circadien du corps. Le rythme circadien est l’horloge interne du corps qui joue un rôle majeur dans la gestion. Lorsque nous voyageons, la production de mélatonine peut être affectée et la consommation d'une dose faible. Des études montrent que jusqu'à 0, 5 milligramme par dose est suffisant en supplément de mélatonine pour atténuer les symptômes physiques du décalage horaire. . "

Bien que 0, 5 milligramme de mélatonine vous aide, Katerina Schneider, PDG et fondatrice de Ritual, suggère plus. "Prenez trois milligrammes juste avant le coucher de votre destination. Sur les vols internationaux, cela pourrait être au-dessus de l'eau."

Pycnogenol

"Les recherches montrent qu'il a été démontré que la supplémentation en Pycnogenol diminuait les thromboses veineuses profondes et les thromboses veineuses superficielles", explique Raz. "On sait que ces symptômes sont particulièrement importants pendant les longues heures de vol au-dessus de plusieurs fuseaux horaires."

Vitamine D

"Votre statut en vitamine D est important pour le sommeil", déclare Schneider. "Une quantité insuffisante de vitamine D est associée à des troubles du sommeil et à une durée de sommeil plus courte. Obtenir des niveaux de sang satisfaisants signifie généralement prendre 2 000 UI de vitamine D3 par jour."

Suppléments recommandés par les experts

"Pouvoir dormir la nuit est la clé pour vaincre le décalage horaire", explique Stokes. "MegaFood's Dream Release aide à promouvoir un sommeil réparateur profond avec des ingrédients botaniques tels que la valériane et le pavot de Californie."

"Pour soutenir les niveaux d'énergie sains et favoriser une digestion saine, essayez les gommes gingembre B12 Energy B12 de MegaFood", déclare Stokes.

"Les nausées et les indigestions sont couramment ressenties avec le décalage horaire", explique Stokes. "Emportez des sachets de thé au gingembre et préparez-vous une tasse de thé au gingembre lorsque vous arrivez à destination."

Ensuite, découvrez ce qu'un expert en matière de bien-être holistique et un médecin ont à dire à propos de la mélatonine.