5 poses de yoga pour soigner votre gueule de bois

Lorsque la nuit dernière a impliqué un trop grand nombre de cocktails, votre première tendance pourrait être d’hiberner toute la journée avec Netflix ou peut-être d’émerger au nom du brunch (frites supplémentaires, s’il vous plaît). Mais en dehors d'une bonne hydratation à l'ancienne, le meilleur moyen de se débarrasser de ce mal de tête (et de ballonnements et de nausées) est de faire gonfler votre sang. Nous ne vous demanderons pas de suivre un cours de spin, mais pouvons-nous vous intéresser à des poses de yoga discrètes?

«La clé pour redonner vie à un corps nauséeux après une nuit de réjouissance est de ralentir», explique Stephanie Birch, professeure de yoga basée en Californie (et l'un de nos yogis préférés sur Instagram). «Certaines postures vous aideront à vous sentir enracinées, à atténuer la tension entre les oreilles et à stimuler l'abdomen pour qu'il s'éloigne des festivités de la nuit dernière.» Elle démontre ces mêmes mouvements ci-dessous - et la meilleure partie? Vous n'êtes même pas obligé de vous lever du lit pour la plupart d'entre eux. Continuez à faire défiler pour voir comment ils sont faits!

Supta Baddha Konasana

1. Allongez-vous sur le dos et rapprochez vos pieds de la plante des pieds, les genoux écartés l'un de l'autre.

2. Placez une main sur votre ventre et une main sur votre coeur. Fermez les yeux et respirez lentement pendant une minute.

Chat / vache

1. Monte à quatre pattes, les mains sous les épaules et les genoux sous les poignets. Créez de l'énergie en déplaçant votre colonne vertébrale.

2. Tout en inspirant, laissez tomber le ventre, soulevez la queue, et levez la tête pour étirer le cou et élargir la clavicule.

3. En expirant, entourez la colonne vertébrale, ramenez le coccyx vers le ventre et laissez tomber la tête pour étirer le cou et les épaules.

4. Prenez-en quelques tours en passant lentement à travers votre respiration.

Chien vers le bas avec des étirements latéraux

1. Appuyez les paumes dans la terre et poussez les hanches vers le ciel, en gardant le ventre bien en place.

2. Une fois les pieds connectés, relevez les talons et faites-les tourner vers la droite. Pliez les deux genoux et abaissez les hanches vers l'arrière des chevilles. Sentez le haut du corps gauche s'étirer de l'aisselle au pli de la hanche.

3. Revenez, redressez les jambes en inspirant et passez au côté opposé.

Pose de l'enfant

1. Laissez tomber vos genoux au sol, pieds joints, en affaissant vos hanches vers vos talons.

2. Étirez vos paumes vers l'avant et laissez votre tête reposer sur la terre. Respirez ici pour vous ancrer.

Twist Spinal

1. Allongez-vous sur le dos.

2. Gardez vos genoux contre votre poitrine, puis laissez-les tomber vers la gauche, vers la terre. Étendez votre bras droit hors de votre épaule en tournant la tête vers la droite.

3. Restez ici pendant quelques respirations puis revenez par le centre et par le deuxième côté.

Vous avez toujours mal au cœur? Le bouleau vous a couvert. «Si certaines de ces postures sont trop à la fois, asseyez-vous derrière un mur ou une chaise et posez vos jambes contre le mur ou sur un coussin», dit-elle. "C'est l'une de mes postures préférées pour soulager les maux de tête."

Avez-vous déjà exercé pour vous débarrasser d'une gueule de bois? Qu'est-ce qui fonctionne pour vous?