5 habitudes alimentaires des femmes en bonne santé

Maintenir un régime alimentaire sain peut être difficile pour diverses raisons: manque de temps, recherche en constante évolution sur les super-aliments (rappelez-vous le drame du chou frisé) et une quantité impressionnante de plans de régime concurrentiels et coûteux. En bref, il y a des tonnes de bruit sur ce qu'il faut manger et ce qu'il ne faut pas manger. Il semble que tout le monde est un "expert" de nos jours avec une opinion. Ainsi, pour vous faire gagner du temps et éviter un stress excessif, nous avons rationalisé ces informations, en retirant les habitudes alimentaires les plus courantes des personnalités du monde du bien-être. Continuez à faire défiler pour découvrir notre top cinq.

Ils ne sautent pas le petit déjeuner

Le petit-déjeuner est peut-être le repas le plus important de la journée. Il est donc important de commencer avec un pied en bonne santé. Pour commencer, vous trouverez peut-être utile de vous en tenir à des aliments similaires tous les matins. Rien de trop complexe: pensez aux blancs d'œufs, aux baies biologiques, aux épinards et à l'avocat. Ou simplement s'en tenir à un smoothie. Une fois que vous vous êtes habitué à cela, la nutritionniste holistique certifiée Elizabeth Stein a présenté quelques recettes délicieuses pour un petit-déjeuner sain parfait pour le week-end lorsque vous avez un peu plus de temps pour expérimenter en cuisine.

Ils mangent des aliments entiers

Gwyneth Paltrow est l’un des tout premiers noms de Hollywood. Elle adore les modes de vie sains et les régimes d’élimination tels que CLEAN, qui consistent en des aliments propres et entiers; C'est-à-dire que les aliments contenant des tonnes d'additifs sont absents, comme les dîners glacés, les fast foods et la plupart des plats à emporter. Elle encourage à se concentrer davantage sur les produits biologiques, les protéines animales maigres, les noix et les grains sans gluten et l'amidon (et son corps est en quelque sorte la preuve que cela fonctionne). Elle a même écrit un livre de recettes santé, c'est tout bon (19 $).

Ils font le plein après l'entraînement

Après une séance d’entraînement, votre corps est en mode de récupération et votre métabolisme est saturé. Consommer les bons aliments pour reconstituer, réduire l'inflammation et se réhydrater est la clé. Nous avons même une liste spécifique des aliments à atteindre après une séance d'entraînement, tirés de notre entretien exclusif avec l'éducatrice nationale du site de nutrition à base de plantes de Vega, Emma Andrews.

Ils ne boivent pas de soda

Fait: consommer de la soude est l’une des pires choses que vous puissiez faire pour votre corps. Dans une étude publiée dans la revue médicale Heart, il a été prouvé que la consommation de deux canettes de soda augmentait le risque de maladie cardiaque. Au lieu de cela, sirotez une alternative douce comme Vita Coco Coconut Water (paquet de 12, 16 $).

Ils consomment des graisses saines

C'est vrai, selon trois nutritionnistes, certaines graisses sont considérées comme bonnes pour la digestion du corps, et nous devrions tous les ajouter à notre liste d'épicerie dès que possible. Quelques informations à connaître: avocat, noix brutes et huile de noix de coco.

Suivez-vous ces règles de saine alimentation? Avez-vous un autre que nous devrions savoir? Partagez ce qui vous convient le mieux dans les commentaires!

Image d'ouverture: Diet To Life