3 séances d'entraînement à l'ancienne pour rivaliser avec les modes les plus en vogue

Vous pouvez vous écarter d'un pôle, vous attacher à un harnais suspendu au plafond, vous tenir en équilibre sur une fausse planche de surf et ne pas avoir encore gratté la surface des offres d'exercices que vous trouverez aujourd'hui. Bien que ces entraînements puissent être amusants, ils ne sont pas toujours le moyen le plus pratique et le plus pratique de rester en forme. C'est pourquoi nous revenons à l'essentiel avec des séances d'entraînement éprouvées que nous adorons. Bien sûr, si vous préférez un cours hybride yoga-spinning-natation, poursuivez (et suggérons un entraînement inspiré par un jeu vidéo comme Elimin8tor d'Equinox). Mais si vous êtes prêt à transpirer à l'ancienne, continuez à lire!

Entraînement de poids corporel

Essayez-le si vous avez terminé: CrossFit ou Kettlebells

Avant, il y avait des kettlebells, des haltères et des haltères que les gens utilisaient - prenez ceci - leur propre poids pour développer leur force. Envisagez de faire de la musculation lors de l'exercice. Avant de faire caca cette séance d'entraînement d'antan, posez-vous la question suivante: à quand remonte la dernière fois que vous avez pris un cours de conditionnement physique qui ne comportait pas de pompes ou une variante de celle-ci? Le push-up, considéré comme «l'exercice parfait» par d'innombrables professionnels de la mise en forme, est un exemple classique de la raison pour laquelle la formation de poids corporel est si efficace. Les pompes, les burpees, les alpinistes, les sauts et tous ces PE vont du retour au travail quand ils travaillent parce qu'ils engagent tout votre corps. Faites quelques circuits avec de courtes périodes de repos et cet entraînement peut être aussi intense que les options d'éclairage intense. Et le meilleur de tous, la musculation peut être fait à tout moment, n'importe où, aucun équipement ou adhésion à un gymnase nécessaire.

Boxe

Essayez-le si vous avez terminé: Pound ou Battle Ropes

Si vous envisagez de terminer votre entraînement, le cardio à fort impact ne peut pas être ennuyeux. Pour améliorer votre routine, essayez la boxe. Non seulement la boxe soulage le stress, mais elle est également une machine à brûler des calories. Selon la classe, la plupart des programmes de boxe prévoient de brûler entre 600 et 750 calories par heure. En travaillant en «rounds», les boxeurs se poussent aussi fort que possible pendant un certain temps, puis se reposent un peu et répètent. Vous obtenez un entraînement très efficace, tout en sculptant vos bras, vos épaules, votre tronc et vos jambes. Bien que posséder une paire de gants de boxe puisse vous faire sentir assez hardcore, vous n'avez pas besoin de vous précipiter pour les acheter - vous pourrez emprunter tout ce dont vous avez besoin où que vous soyez.

Fonctionnement

Essayez-le si vous avez terminé: toutes les variantes de la filature

Une fois que votre portefeuille a affiché les adhésions du studio de tournage, passez à la course. Cela n’a sans doute rien de surprenant, mais s’il s’agit d’entraînements qui changent de corps, qui brûlent les calories, augmentent la fréquence cardiaque, marteler le trottoir est tout aussi efficace que les autres entraînements plus sophistiqués. Que vous couriez sur un tapis roulant ou passiez votre séance d’entraînement à l’extérieur, l’essentiel est de faire en sorte que votre séance d’entraînement soit aussi variée que possible. Alterner entre les périodes de grande vitesse et de basse vitesse, d’inclinaison accrue et d’inclinaison inférieure. Vous pouvez même essayer de vous tourner vers le côté et de mélanger pour mélanger les choses. Cela vous semble compliqué? Un grand nombre de salles de sport proposent des cours sur tapis roulant qui élimineront toutes ces incertitudes pour vous.

Quel est ton entraînement préféré? Allez-vous neuf et cool ou gardez-vous la vieille école?