Cette chose effrayante peut arriver après la classe d'essorage

Il y a un peu plus d'un mois, mon frère m'a dit que sa petite amie et lui allaient participer à son tout premier cours de spinning. Imaginer mon frère sur un vélo d'appartement parmi un groupe de femmes (pour la plupart) poussant la pédale pour faire de la musique house était tout simplement hystérique. Il est l'antithèse de la classe de spin, un semi-actif de 30 ans qui peut manger un repas de type fast food familial sans aucune honte.

Ensuite, il m'a envoyé un message de suivi.

«Le point le plus bas a été lorsque l'instructeur a demandé:" Après le brunch, qui aura le brunch? " et tout le monde a applaudi. Le point le plus bas, c’est que l’un des ouvriers a proposé d’emmener mes chaussures à la boîte, parce que j’avais du mal à me lever.

Je pensais qu'il serait un peu mal après la classe. Je n’ai assisté qu’à une seule séance d’essorage dans toute ma vie et je me souviens que j’ai eu mal au dos le lendemain du siège bloqué pendant près d’une heure. J'ai essayé d'y aller une deuxième fois après le brunch, mais je suis devenu un peu trop amical avec le sans fond Bloody Marys et je ne suis pas en état de tourner, encore moins de sauter dans un métro. Pas étonnant que l'instructeur de mon frère ait demandé qui préparait le brunch après le cours. Erreur de débutant.

Ce à quoi je ne m'attendais pas, cependant, c'est à quel point il allait finir par avoir mal. Comme dans admis-à-the-A & E plaie.

Quand j'ai appris qu'il était à l'hôpital depuis quelques jours parce qu'il ne savait pas marcher, j'étais sous le choc. Bien qu'au début je devais rire. Les médecins avaient-ils une journée sur le terrain? Un jeune homme a été envoyé à A & E après que sa petite amie l'ait amené à SoulCycle - c'est un article satirique qui attend son arrivée. Mais ensuite, j'ai entendu les détails de son état et ils ne risquaient rien.

C'est ce qu'on appelle la rhabdomyolyse . Après un exercice intense, le muscle squelettique peut se déchirer et laisser échapper des électrolytes et d’autres protéines dans le sang, ce qui provoque une douleur, une enflure, une urine sombre et une augmentation du taux de CPK (créatine phosphokinase, une enzyme trouvée dans le cœur, le cerveau et le muscle squelettique. Lorsque ces protéines entrer dans les tubes rénaux, des dommages aux reins peuvent survenir.

Mon frère m'a décrit cela comme essayer de faire passer une canette de thon dans vos tubes rénaux - plutôt que de simplement faire passer un liquide, vous avez maintenant ces protéines épaisses qui peuvent obstruer le passage. Heureusement, dans la plupart des cas, la fonction rénale reviendra à la normale: seuls quatre pour cent des cas nécessitent une dialyse. Malgré tout, je m'inquiétais pour son bien-être et je ne pouvais pas croire qu'un cours d'exercice samedi après-midi avait entraîné un problème aussi grave.

Étant donné les circonstances, je me demandais s'il était probable que quiconque souffre de cette maladie. Pour trouver des réponses, j'ai parlé à Clifford Stark, DO.

«N'importe qui peut développer une rhabdomyolyse à partir d'une classe d'essorage, bien qu'un individu non formé qui progresse trop rapidement dans son entraînement est plus à risque. Plus le muscle exercé est gros, plus la possibilité de développer une rhabdomyolyse est grande », explique-t-il.

Ce n’est pas seulement le spin classe qui est le coupable. «De nombreuses autres formes d'activité physique peuvent provoquer une rhabdomyolyse, en particulier si elles impliquent un exercice intense et soutenu de groupes musculaires plus importants . Le filage implique une activité intense et soutenue qui implique de grands groupes musculaires, qui peuvent donc libérer de grandes quantités de toxines dans le sang. De plus, la filature est une activité qui attire souvent des personnes non entraînées qui veulent se mettre rapidement en forme. "

Alors, comment empêchez-vous que cela se produise en premier lieu? Selon Stark, lent et régulier gagne la course.

“Assurez-vous de progresser lentement et progressivement avec les programmes d'exercices et évitez les augmentations rapides d'intensité et / ou de durée. Il est également préférable d'éviter les températures extrêmes, en particulier en association avec des exercices rigoureux et prolongés. Rester bien hydraté est également très important. Pour ce faire, hydratez-vous bien avant l'activité, plutôt que de vous rattraper », explique-t-il.

Vous devrez également être conscient de certains médicaments, qui peuvent être un catalyseur de la maladie. «De nombreux médicaments sur ordonnance peuvent augmenter le risque de rhabdomyolyse, y compris un certain nombre d'antipsychotiques, de lithium, d'ISRS, de médicaments anti-VIH (comme l'AZT), de colchicine, d'antihistaminiques, de décongestants (comme la pseudoéphédrine) et plusieurs autres. Il est important de mentionner que de nombreux compléments alimentaires, tels que ceux utilisés pour perdre du poids ou comme auxiliaires ergogéniques, qui contiennent souvent plusieurs ingrédients, ont été impliqués dans la rhabdomyolyse, notamment l'éphédra, la créatine et de fortes doses de caféine. L'alcool peut aussi augmenter le risque. »Heureusement, je n'ai pas essayé de tourner après ces Bloody Mary.

Si vous avez dépassé le stade de prévention et que vous vous retrouvez immobile après un cours d'essorage (ou toute forme d'exercice), dirigez-vous immédiatement vers un médecin. «On devrait chercher une aide médicale urgente. Une hydratation agressive est cruciale avec une surveillance agressive de l'état des liquides et des électrolytes et une évaluation régulière de la fonction rénale. ”

Vous pouvez également travailler pour améliorer la mobilité de votre régime alimentaire en prenant des repas fréquents et un régime alimentaire faible en gras et riche en glucides, ainsi qu'une supplémentation en triglycérides à chaîne moyenne, me dit Stark. (Chez Byrdie, nous aimons cette huile MCT, 30 £.)

Cet incident était suffisant pour me faire fuir toute forme de vélo de spin dans un avenir proche, mais si vous envisagez de vous inscrire à votre premier cours ou de suivre un autre programme d'exercices, parlez-en d'abord avec un médecin. Stark dit, facilite ton chemin. Pour le moment, je vais juste prendre un brunch.

Comment prévenez-vous les blessures liées à l'exercice? S'il vous plaît partager avec nous ci-dessous!