Le salon de tressage préféré de Solange à Brooklyn change le jeu
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Si vous êtes un peu comme nous, vous avez découvert votre part de stratégies en matière d'alimentation saine, allant du régime méditerranéen au véganisme en passant par la méthode de prédilection de Gisele. Certaines sont carrément inefficaces (et même cruelles - héhé, Master Cleanse), tandis que d'autres font le travail. Et bien sûr, cela dépend en grande partie de vos préférences personnelles et de votre style de vie.
Néanmoins, la perte de poids est une science, c’est pourquoi les experts rendent certains plans de repas bien plus utiles que d’autres. Et parmi la poignée de méthodes plus efficaces qui existent, il s'avère qu'elles ont toutes un certain facteur en commun. Lors d'une conférence lors d'une conférence de recherche à la Nouvelle-Orléans plus tôt ce mois-ci, le scientifique et professeur Christopher Gardner de l'Université de Stanford a expliqué exactement pourquoi certains régimes fonctionnaient, alors que d'autres non. En fin de compte, l'essentiel est de manger moins de calories - ce qui semble évident, mais il y a un problème.
Dans de nombreux cas, restreindre consciemment le nombre de calories ne fonctionnera pas: vous risquez de finir par avoir faim, ce qui est une recette pour une non-durabilité dans le domaine des régimes amaigrissants. Au lieu de cela, vous voulez choisir un régime alimentaire qui vous gardera si rassasié afin de manger moins de calories par défaut. En d'autres termes, vous voulez obtenir le maximum pour votre argent.
Il existe 15 régimes recommandés par les scientifiques qui appartiennent à cette catégorie, qui comprennent généralement un équilibre constant de glucides, de lipides et de protéines. Gardner a noté que les meilleurs régimes alimentaires évitent également le sucre et les céréales raffinées, et sont riches en légumes riches en fibres. Sans surprise, c'est une autre victoire pour le régime méditerranéen toujours populaire.
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