Je ne me suis pas senti ballonné en deux mois: une rédactrice en chef partage ses cinq règles d'or

Pour la plupart, les ballonnements sont un inconfort occasionnel qui suit un repas indulgent ou un long vol. Pour d'autres, c'est un état constant provoqué par des allergies et des intolérances alimentaires, des problèmes digestifs ou des problèmes plus graves comme le syndrome du côlon irritable. Si vous tombez dans ce dernier camp et que vous vous sentez souvent ballonné, il est peut-être temps d'envisager un changement de mode de vie. C'est exactement ce qu'a fait Jenny Sugar, rédactrice en chef de PopSugar, après une vingtaine d'années de ballonnements chroniques. "Les ballonnements sont un problème pour moi depuis que je suis à l'université", écrit-elle. "J'ai vu des médecins, des gastro-entérologues, des naturopathes et des chiropraticiens et j'ai passé des millions de tests. Maintenant, à 41 ans, j'ai enfin le sentiment d'avoir le contrôle total de mes ballonnements." Après des années d'essais et d'erreurs, Sugar a identifié un ensemble d'habitudes alimentaires et de modes de vie qui la tiennent ballottée. Voici comment elle a restructuré sa vie pour soigner ses ballonnements chroniques.

Elle a identifié ses aliments déclencheurs

"Arrêter les produits laitiers a été mon premier pas vers le soulagement, mais cela ne m'a absolument pas guérie. Ce n'est que lorsque j'ai abandonné les produits laitiers, les glucides transformés et le sucre que mon système digestif s'est senti heureux."

Elle pratique le jeûne intermittent

"J'ai découvert le jeûne intermittent en février 2017 et la méthode 16/8 a été mon sauveur pour prévenir les excès alimentaires qui exacerbent mes ballonnements. Avoir une fenêtre de consommation raccourcie… m'a aidé à maîtriser les envies de sucre, m'aide à honorer les désirs de mon corps ' Je suis au complet, et donne à mon système digestif la pause dont il a besoin pour fonctionner normalement. "

Elle se remplit de fibres

"Quand j'ai commencé à manger une énorme salade pour un repas par jour, c'est à ce moment-là que j'ai pu me nourrir de fibres et rester régulière. Mon chouchou actuel est le chou massé, les carottes râpées, les concombres, les poivrons rouges, les tomates cerises, patates douces grillées, avocat, graines de tournesol et tofu mariné. "

Elle prend des probiotiques

"Chaque jour, je lance un probiotique. Je sais qu'ils aident à prévenir les ballonnements, car lorsque je suis parti pendant un long week-end et que je ne les ai pas pris, j'ai remarqué une différence."

Elle boit des tonnes d'eau

"Ma bouteille d'eau de 20 onces est toujours à mes côtés et je la remplis quatre fois par jour. Une autre chose que j'ai remarquée, c'est que boire une tonne d'eau peut atténuer les effets ballonnements de la consommation de sucre ou de glucides transformés."

Rendez-vous sur PopSugar pour en savoir plus sur son régime anti-ballonnements.

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Cette histoire est apparue à l'origine sur My Domaine.