Comment travailler comme J.Law: Le formateur de l'actrice dit tout

Comment commencez-vous? «Si vous voulez une idée des exercices que nous avons faits, tout ce que vous devez savoir se trouve dans mon livre, The Feelgood Plan . Ce que je fais avec Jennifer est une combinaison de «The Energisers» et de «Power Exercises», nous explique Wong.

Energizer Espresso: Planche Latérale

• Soulevez tout sauf votre avant-bras et le côté de votre pied du sol.
• Gardez vos hanches empilées et le corps droit.
• Après 30 secondes, changez de côté.
• Soulevez votre jambe supérieure pour créer une forme d'étoile.

Voulez-vous vous concentrer sur la sculpture de vos jambes? Wong a déclaré: «Je ne travaille aucun groupe musculaire de manière isolée, car il est important de travailler tout le corps comme une unité. Mais pour les jambes sculptées, j'ai tendance à me concentrer sur les gros exercices tels que les squats, les fentes et les soulevés de terre, et pas seulement sur les ischio-jambiers ou les quads. "

Et rien ne vaut la commodité de votre propre maison pour faire de l'exercice. À propos des techniques de renforcement des abdominaux à la maison, Wong a déclaré: «J'aime la planche, la cigogne ou l'alpiniste.»

Planche haute / basse

• Commencez en planche, paumes vers le bas.
• Placez votre coude gauche sur le sol, puis le droit.
• Poussez vers le haut en position de départ puis changez pour que vous fassiez d'abord le coude droit.

Préférez-vous une routine quotidienne rapide lorsque vous travaillez vos fesses? Wong recommande l'exercice de marche décrit dans le plan Feelgood . Il dit: «Faites ceci pendant une minute sur chaque jambe tous les matins, cela fonctionne sur toute la zone des fesses."

Soulèvement de la hanche

• Serrez vos fesses pour faire flotter vos hanches.
• Serrez votre fesse droite et soulevez votre cuisse gauche à 45 degrés.
• Poussez vers le haut en position de départ puis changez pour que vous fassiez d'abord le coude droit.
• Gardez vos hanches hautes et basses avec contrôle. Changez de jambe pendant une minute.

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Lequel de ces exercices allez-vous essayer en premier? Faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous!